現(xiàn)代人常常陷入一個(gè)怪圈：明明工作忙碌、身心俱疲，體重卻不減反增。很多人感覺(jué)勞累會(huì)加速消耗，讓人變瘦才對(duì)，但為什么有些人會(huì)出現(xiàn)越累反而越胖呢？這種現(xiàn)象背后，可能是身體在壓力與疲勞下的“生存模式”在作祟。

1. 壓力激素的“囤脂指令”

長(zhǎng)期疲勞和壓力會(huì)刺激皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌升高。這種激素會(huì)促使身體優(yōu)先儲(chǔ)存脂肪，尤其是腹部脂肪，同時(shí)抑制肌肉生長(zhǎng)，導(dǎo)致“虛胖”。

2. 疲勞后的食欲失控

睡眠不足或過(guò)度勞累時(shí)，體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲的激素（如瘦素和饑餓素）會(huì)失衡，讓人更渴望高糖、高油食物。疲憊時(shí)點(diǎn)外賣(mài)、吃零食的沖動(dòng)，往往是身體在尋求快速能量補(bǔ)償?shù)慕Y(jié)果。

3. 代謝變慢的惡性循環(huán)

長(zhǎng)期疲勞可能降低基礎(chǔ)代謝率。久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉流失，而肌肉是消耗熱量的主力軍。代謝慢了，即使吃得不多，也容易發(fā)胖。

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好醫(yī)院健康科普建議：日常應(yīng)該優(yōu)先保證睡眠，每天7-8小時(shí)睡眠能平衡激素，減少暴食風(fēng)險(xiǎn)；多吃富含鎂的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定情緒和血糖；短時(shí)間活動(dòng)（如快走、拉伸）也能緩解壓力，提升代謝。

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