每天食用多少碳水化合物最合適

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

假設(shè)正常成年人體重為65kg左右，每天應食用大約250～300克的碳水化合物，折合1000-1200千卡能量。

1.每天需要多少能量：正常成年人每天攝入能量約為每千克30-35千卡，假設(shè)體重為65kg，則每天應攝入2000-2300千卡的熱量。

2.碳水化合物的比例：按中國人的膳食習慣和特點，碳水化合物占總能量的比例應為55％～60％，假設(shè)體重為65kg，則每天應攝入1100-1300千卡碳水化合物，約為250～300克。

對于糖尿病人群，應適當降低碳水化合物攝入的比例，建議前往醫(yī)院咨詢，由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)個人身體狀況，制定個體化的碳水化合物攝入方案。

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