首頁(yè) 資訊一杯奶茶=連吃14塊方糖=2兩主食 1兩瘦肉 1兩純肥肉 1份涼拌青菜

一杯奶茶=連吃14塊方糖=2兩主食 1兩瘦肉 1兩純肥肉 1份涼拌青菜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:29

奶茶店遍布大街小巷，珍珠、布丁、紅豆、奶蓋……你總能找到一款自己愛(ài)喝的奶茶。

提到奶茶，不得不提到——周杰倫，一個(gè)行走著的珍珠奶茶代言人。網(wǎng)上總有周董喝珍珠奶茶的照片：噸噸噸……

（什么都阻止不了我喝奶茶的心）

前段時(shí)間周董還被網(wǎng)友調(diào)侃說(shuō)變胖了，讓他少喝點(diǎn)珍珠奶茶！

不過(guò)，今年9月在浙江衛(wèi)視的節(jié)目送中秋祝福時(shí)，周杰倫就開(kāi)始提醒大家了：不要吃的和月亮一樣圓，少喝一點(diǎn)珍珠奶茶。

然而，去年周董的祝福是這樣的：

不經(jīng)讓人感慨，奶茶的力量有這么大嗎？

我們就一起來(lái)看看奶茶的“發(fā)胖功力”吧！

1. 一杯奶茶含糖量=14塊方糖

你喝掉的甜甜的奶茶，含糖量其實(shí)不可小覷。上海市消費(fèi)者保護(hù)委員會(huì)曾對(duì)多家“網(wǎng)紅”奶茶店展開(kāi)比較試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

正常甜度的奶茶，含糖量介于每杯11-62g之間，平均含糖量為每杯34g。

如果喝掉含糖量最高的一杯奶茶，大概相當(dāng)于一次吃進(jìn)去14塊方糖（一塊方糖4.54克）！

奶茶里一般都是什么糖呢？一般都是白砂糖，有些店會(huì)用果糖糖漿或果葡糖漿，而有的店還會(huì)用價(jià)格更便宜，但是甜味是白砂糖十幾倍的糖精來(lái)做配料。

有人體對(duì)照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：如果過(guò)量攝入果葡糖漿，可能會(huì)增加糖皮質(zhì)激素釋放，導(dǎo)致第二天早上有更強(qiáng)烈的饑餓感。

而且糖吃多了會(huì)轉(zhuǎn)化成你身體的脂肪，說(shuō)多了都是胖。

所以為了健康，《中國(guó)居民膳食指南(2016)》就建議成人每天添加糖的攝入最好在25g以下。

有人說(shuō)，那我買不加糖的奶茶不就行啦？其實(shí)，奶茶制作過(guò)程中不加糖，不代表其他原料不含糖。寧波市消費(fèi)者保護(hù)委員會(huì)曾對(duì)10個(gè)網(wǎng)紅奶茶店進(jìn)行抽查，發(fā)現(xiàn)所謂的“不加糖”的奶茶，含糖量也在2.2-7.9克/毫升之間。

即便是符合國(guó)家規(guī)定的“無(wú)糖”說(shuō)法，也并不是完全無(wú)糖。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)預(yù)包裝食品標(biāo)稱“無(wú)糖”的要求為含糖量不高于0.5克/毫升。

2. 一杯奶茶，脂肪含量也不低

除了出名的珍珠奶茶，近來(lái)各種奶蓋奶茶也大受大家歡迎。不過(guò)，奶蓋雖香，脂肪含量卻不可小覷！

比如：

上海市消費(fèi)者保護(hù)委員會(huì)曾經(jīng)的一項(xiàng)檢測(cè)就發(fā)現(xiàn)，奶蓋茶平均脂肪含量達(dá)6.3g/100mL，最高的一杯可達(dá)41g脂肪。

而寧波消費(fèi)者保護(hù)委員會(huì)的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，某品牌波霸奶茶750ml的脂肪含量為58.5克。

這么多克數(shù)的脂肪是什么概念呢？對(duì)于能量攝入2000kcal/d的健康成年人，《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議一天的脂肪攝入量不超66克。一杯奶蓋茶的脂肪量已接近推薦量的2/3，更別說(shuō)你平時(shí)吃掉的食用油、肉類中的脂肪了。

日積月累超標(biāo)攝入，難保不胖。

總的來(lái)說(shuō)，如果一杯奶茶里含有60克糖，就能為人體提供約240卡熱量，再加上脂肪熱量，大概就300多卡的熱量。還有珍珠、奶蓋等等，達(dá)到500卡都不是小問(wèn)題。這個(gè)熱量相當(dāng)于一頓飯了：2兩主食+1兩瘦肉+1兩純肥肉+1份涼拌青菜。奶茶就是具有這樣的“發(fā)胖功力”！

3. 喝奶茶提神效果堪比咖啡