酸奶補鈣，你真的了解嗎？
想要補鈣，酸奶和牛奶都是不錯的選擇！它們都富含鈣質(zhì)，對骨骼健康非常有益。
酸奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，還能促進鈣的吸收。
除了酸奶，牛奶也是補鈣的好選擇。它含有色氨酸，有助于睡眠，對生長期的孩子和預(yù)防骨質(zhì)疏松尤為重要。
? 飲食中應(yīng)多攝入鈣含量豐富的食物，如豆制品、蝦皮、奶制品等，同時多曬太陽也有助于鈣的吸收。
記住，補鈣是一個長期的過程，需要均衡飲食和健康生活方式相結(jié)合。

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