首頁(yè) 資訊 5組動(dòng)作 快速消除上手臂脂肪

5組動(dòng)作 快速消除上手臂脂肪

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月03日 14:48

  隨著年齡的增長(zhǎng)很多女性開始發(fā)現(xiàn)上手臂的脂肪會(huì)越來(lái)越多,手臂開始慢慢變得不夠纖細(xì),那么如何針對(duì)這種情況來(lái)瘦手臂呢?下面瘦身男女大廚藝小編就要教大家一套專門針對(duì)上手臂脂肪堆積問題的瘦身操,幫助大家消滅多余脂肪。

  動(dòng)作一

  身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向前劃圈30次。

  功效:緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉

  身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向后劃圈30次。

  功效:緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉

  圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié);此運(yùn)動(dòng)要重覆3次(前轉(zhuǎn)/后轉(zhuǎn)各90次)

  動(dòng)作二

  雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內(nèi)畫圓20次。

  畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌

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