隨著年齡的增長很多女性開始發(fā)現(xiàn)上手臂的脂肪會越來越多，手臂開始慢慢變得不夠纖細(xì)，那么如何針對這種情況來瘦手臂呢?下面瘦身男女大廚藝小編就要教大家一套專門針對上手臂脂肪堆積問題的瘦身操，幫助大家消滅多余脂肪。

　　動作一

　　身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。

　　功效：緊實手臂外上側(cè)的肌肉

　　身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向后劃圈30次。

　　功效：緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉

　　圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié);此運動要重覆3次（前轉(zhuǎn)/后轉(zhuǎn)各90次）

　　動作二

　　雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次。

　　畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌

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