秋天來了，冬天也不遠(yuǎn)了。老話說：秋天補(bǔ)嘴空，冬天少生病。趁著秋天還不是特別寒冷，在飲食上注意調(diào)整，少吃寒涼、油膩的食物，多吃一些富含營養(yǎng)，尤其是高蛋白質(zhì)的食物，腿腳更有勁，別不懂吃~

身體好最重要！大家都懂得：吃進(jìn)胃里的食物是屬于自己的，身體強(qiáng)壯了，腿腳有勁少生病 ，工作學(xué)習(xí)效率更高，精氣神滿滿，好好工作，天天向上！

建議大家：別管工資高低 ，“6種高蛋白質(zhì)零食”記得經(jīng)常吃，身體棒，腿腳更有勁，氣色好！

第一種：黑芝麻餅

黑芝麻富含鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，而且黑芝麻富含蛋白質(zhì)，每100克黑芝麻大約含蛋白質(zhì)20克！含有人體所必須的大量氨基酸，對強(qiáng)健骨骼、延緩衰老、提升免疫力有好處。

黑芝麻營養(yǎng)豐富，直接炒著吃香噴噴，但是不方便攜帶，作為健康零食 ，黑芝麻餅是好選擇，尤其是獨(dú)立小包裝的老金磨方黑芝麻餅，采用優(yōu)質(zhì)黑芝麻制作，而且還添加了有著“大腦食物”之美譽(yù)的DHA藻油，還添加了核桃低聚肽，營養(yǎng)更豐富，被稱為孕婦零食 ，對活躍思維，滋養(yǎng)肌膚等有好處。

別管工資高低，選擇零食時挑選營養(yǎng)、健康零食是必須的，老金磨方黑芝麻餅0蔗糖、0香精、0色素、0反式脂肪酸，高鈣、高蛋白質(zhì)，吃起來更放心。

第二種：每日堅(jiān)果

大家都知道，如果缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)變得干燥易斷，易脫落；皮膚也會變得干燥、暗沉無光澤。

經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)的堅(jiān)果作為小零食，隨時給身體補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。

洽洽小黃袋每日堅(jiān)果，獨(dú)立小包裝里面裝著核桃仁、腰果仁、巴旦木果仁、蔓越莓干、黑加侖干、葡萄干等，富含多種礦物質(zhì)、多種維生素，而且蛋白質(zhì)含量高，把它當(dāng)作日常小零食可以開袋即食，也可以搭配酸奶/牛奶一起吃，很有飽腹感，營養(yǎng)也均衡，對強(qiáng)健體魄 ，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝、控制體重等都有好處。

別管工資高低，營養(yǎng)零食每日堅(jiān)果建議囤兩箱，家里放一箱，辦公室里放一下，隨時想吃就吃，關(guān)鍵時刻拯救你的胃。

第三種：烤魚片

魚肉屬于白肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

如果喜歡下廚，可以做紅燒魚、清真魚等，家里還可以經(jīng)常囤上一些海貍先生烤鱈魚片，沒有啥魚刺，吃起來肉香濃郁，絲絲縷縷都是魚肉香，一丟丟的咸味剛剛好，好吃、營養(yǎng)、解饞。

第四種：魷魚仔

很多人喜歡吃烤魷魚，口感筋道有嚼勁，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，越嚼越香。

其實(shí)還有一種小零食 ，很方便攜帶，那就是魷魚仔，飽滿的魷魚餡料吃起來更香，香辣、原味、微辣、孜然等口味的魷魚仔都好吃，開袋即食，當(dāng)作解饞小零食，或者當(dāng)作下飯菜/下酒菜也適合。

第五種：牛肉干

牛肉干富含蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，深受健身人士、愛美人士所鐘愛，對管理體重有好處。

挑選牛肉干時，真的要用心，一些牛肉干口感干巴巴，辣椒特別多 ，嚼起來腮幫子疼而且肉香味被辣椒的辣味，口感差。

還是內(nèi)蒙特產(chǎn)牛肉干好吃，手撕風(fēng)干牛肉不那么干，保留著一定的韌性，很有嚼勁，而且非常入味，絲絲縷縷都是牛肉香，把它當(dāng)作日常小零食，再合適不過了，富含蛋白質(zhì)、營養(yǎng)足，好吃又解饞，對管理體重也有好處，貴點(diǎn)也值得。

第六種：八珍糕

古代，人們就知道在飲食上調(diào)理身體，多種營養(yǎng)食材搭配制作成糕點(diǎn)，給身體提供營養(yǎng)，延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，調(diào)理腸胃。

就如八珍糕，采用山藥、薏仁、茯苓、蓮子、芡實(shí)、雞內(nèi)金、黑豆、大米等，0添加蔗糖、0添加防腐劑、吃起來口感軟糯還很有嚼勁，米香味濃郁，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素等，營養(yǎng)均衡，口感好，對調(diào)理身體有幫助。

今天的分享就到這里，記得多吃一些營養(yǎng)食物，照顧好自己的身體，少吃油膩辛辣的食物，強(qiáng)健體魄 ，腿腳有勁，氣色好！

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