香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的，不僅美味，還能飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘，盡顯其減肥魅力。不少M(fèi)M就是用這方法瘦下來(lái)的哦！但是采用香蕉減肥法減肥也是有技巧的。下面小編就為大家介紹利用香蕉是如何減肥的。

　　如何用香蕉減肥

　　1、香蕉當(dāng)早餐

　　拿香蕉當(dāng)早餐，香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。

　　但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。

　　香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低。

　　一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　2、下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他時(shí)段也可以吃，不過(guò)盡量避免在作為飯后水果。

　　因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)延長(zhǎng)晚飯的消化時(shí)間，為腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦。

　　3、解決吃夜宵的壞習(xí)慣

　　平時(shí)我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣。

　　而夜宵又正正是減肥的大阻力。

　　但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果。

　　那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣。

　　讓體質(zhì)逐漸改善過(guò)來(lái)，香蕉減肥的功效也能越來(lái)越明顯哦!

　　4、早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥。

　　因?yàn)橄憬吨泻兴苄岳w維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道。

　　所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

　　5、吃香蕉讓飲食更規(guī)律

　　每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐。

　　中午12點(diǎn)左右吃午飯，晚餐不要超過(guò)8點(diǎn)。

　　飲食時(shí)間變得有規(guī)律，吃什么都不會(huì)胖了。

　　同時(shí)，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實(shí)改善好你的體質(zhì)。

　　香蕉減肥法食譜

　　一、酸奶香蕉

　　材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用。

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器。

　　鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。

　　3.用冷藏過(guò)的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　二、、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

　　2.放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒。幾乎不費(fèi)吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定了。

　　三、山藥薏米香蕉糊

　　材料：山藥、薏仁、香蕉

　　做法：

　　山藥和薏仁各50g，溫水沖開(kāi)，加入一根香蕉，用攪拌機(jī)打成糊糊即可。

　　這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養(yǎng)顏。

　　常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。

　　四、脆皮香蕉

　　材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

　　做法：

　　1.餛飩皮一字排開(kāi)，擠上少許色拉醬。

　　2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。

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