香蕉減肥食譜——早餐:香蕉小點(diǎn)心材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許做法:1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。香蕉減肥食譜——午餐:西紅柿拌面減肥也需要攝取適量的主食,如果一日三餐全是香蕉,還是會(huì)很受不了,但是含有多種維生素的西紅柿,確能滿足身體需求。材料:西紅柿2個(gè)、掛面適量做法:面條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最后澆上西紅柿醬!香蕉減肥食譜——晚餐:香蕉沙拉沙拉營養(yǎng)很好,對于晚餐來說,簡單而不油膩是最重要的。材料:香蕉、沙拉醬適量做法:把香蕉切成塊,要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行,這樣就不會(huì)覺得老吃香蕉那么膩了。(責(zé)任編輯:劉偉一、清晨起床喝水清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。這招清晨喝水減肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指數(shù)極高!二、餐前喝清諧茶減胃口餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。此外,餐前喝清諧茶,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。研究顯示,~2小時(shí),可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。三、下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成?而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪?？诟兴崴岬?冷、熱飲都可以。陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。茴香:可以利尿、發(fā)汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個(gè)不是我們吃茴香餃子的那個(gè)茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。迭香:促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。玫瑰花:美容養(yǎng)顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調(diào)整內(nèi)分泌。決明子:促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓。進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥>>霞(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁)瘦大腿的方法一:抬腿運(yùn)動(dòng)。,兩腳與肩同款,然后腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。1、倒踩腳踏車倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹?雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運(yùn)動(dòng)傷害。2、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿

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