王磊 副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：超重/肥胖患者的減重、腫瘤患者營養(yǎng)治療、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干預(yù)、孕婦及兒童營養(yǎng)

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橙子在晚上適量食用通常比較好，但不建議過量攝入。
橙子是一種常見的水果，其中含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。這些成分具有抗氧化作用，在夜間適當(dāng)進(jìn)食可以補充身體所需的能量和營養(yǎng)素，并且不會對胃腸道造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，橙子中的水分含量較高，可以幫助緩解口渴感，有助于改善睡眠質(zhì)量。
雖然橙子富含多種有益成分，但如果大量攝入可能會導(dǎo)致消化不良或引起腹瀉等問題。因此，應(yīng)避免空腹時過多食用橙子，以免刺激胃酸分泌過多而引發(fā)不適癥狀。對于存在胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的人群，則更應(yīng)注意控制橙子的攝入量，以減少對胃腸黏膜的損傷風(fēng)險。
日常生活中，可以根據(jù)個人口味選擇新鮮橙子進(jìn)行直接食用，也可以將其榨成果汁飲用。同時要注意保持均衡飲食習(xí)慣，確保攝入足夠的各種營養(yǎng)元素，有利于身體健康。

陸小河 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：食管癌、肺癌、肺部小結(jié)節(jié)、縱膈腫瘤、氣胸、胸部外傷等胸外科常見疾病的外科手術(shù)治療（包括胸腔鏡微創(chuàng)）。

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晚上可以吃橙子，但是注意不要吃太多。橙子營養(yǎng)豐富，水分和膳食纖維含量較高，熱量很低，因此吃橙子不僅能增加飽腹感，而且能促進(jìn)腸蠕動，有利于腸道的清除和排便。所以吃橙子可以幫助人們減肥和解毒。晚上可以吃桔子。但是橙子很好，但是晚上不要吃。一方面，橙子畢竟是一種含糖量很高的水果。多吃可能導(dǎo)致體重增加。因為人體攝入的碳水化合物有機物會被分解，釋放能量來支持人體活動。當(dāng)碳水化合物有機物攝入過多時，人體不需要這些碳水化合物繼續(xù)分解和釋放能量，碳水化合物就會轉(zhuǎn)化為儲存在人體內(nèi)的脂類，這就是人體脂肪的來源。所以橙子不能吃得太多，其他富含糖和有機物的水果也不能吃得太多。

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