減肥吃草莓

2020-03-23 16:40:43 ?

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及鈣、鎂、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對老年人和兒童的生長發(fā)育有很好的促進作用。在注意飲食的同時也要進行體育鍛煉，科學的減肥是指用科學的方法減肥。科學的飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。一周運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑，健身操，跳繩，快走，瑜珈。攝入的熱量大于消耗的熱量就可以達到減肥的效果。希望回答對你有所幫助。

2020-03-24 16:50:42

哪些水果不能減肥，第二，最好是餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，或飲用1至2杯果汁，可防止因進餐過多而引起的肥胖。因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能迅速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維還能使胃有飽脹感。另外，餐前吃水果，可明顯減少對脂肪類食物的需求，也就間接的防止了體內(nèi)囤積過多脂肪的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹食用。為了減肥，在餐前吃水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、瓜等。

2020-03-23 09:19:15

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