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石榴的功效與作用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 01:18

病情分析：石榴是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有許多維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對(duì)人體健康有很多益處。以下是石榴的功效與作用及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.增強(qiáng)免疫力：石榴含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以幫助增強(qiáng)身體的免疫力，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2.促進(jìn)心血管健康：石榴中的多酚類化合物和維生素C有助于降低膽固醇水平和血壓，從而保護(hù)心臟和血管的健康。

3.抗癌作用：石榴中含有豐富的抗氧化劑，可以幫助減少自由基的產(chǎn)生，進(jìn)而降低癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4.改善消化系統(tǒng)健康：石榴含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等消化問題。

5.保護(hù)皮膚健康：石榴中的維生素C和抗氧化劑可以幫助預(yù)防皮膚老化和損傷。

石榴還含有豐富的維生素K、鉀、葉酸和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克石榴果肉中含有約63千卡的能量，4.7克纖維素、1.7克蛋白質(zhì)、16克碳水化合物、0.3克脂肪、10毫克鈣、18毫克鎂和12毫克維生素C等。

2023-06-21

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