春節(jié)防胖秘籍：這樣吃才不會(huì)胖！
每到春節(jié)，大家是不是都擔(dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)胖？別擔(dān)心，我來給大家分享一些春節(jié)防胖的小技巧，讓你過年也能保持好身材！
主食篇
雜糧飯、蕎麥面、玉米、燕麥粥、紫薯、紅薯：這些食物富含纖維，能讓你吃得飽又不會(huì)胖。
涼皮、炒粉、炒面、煎餃、煎餅、披薩：這些食物熱量高，還是少吃為妙。
肉類篇
豬瘦肉、雞肉、魚肉、鴨肉、蝦、牛肉：這些肉類蛋白質(zhì)豐富，低脂肪。
臘肉、豬肘子、肥牛、肥腸、五花肉、培根：這些高脂肪肉類還是少吃為妙。
水果篇
圣女果、草莓、蘋果、獼猴桃、火龍果、藍(lán)莓：這些水果糖分低，適合作為零食。
芒果、菠蘿蜜、哈密瓜、榴蓮、砂糖橘、柿子：這些水果糖分高，還是少吃為妙。
飲品篇
白水、茶、咖啡、脫脂牛奶、檸檬水、無糖飲料：這些飲品健康又低熱量。
果汁飲料、碳酸飲料、果酒、珍珠奶茶、功能飲料、乳酸飲料：這些飲品熱量高，還是少喝為妙。
零食篇
海苔、無糖酸奶、蟹柳、原味堅(jiān)果、低脂風(fēng)干牛肉、黑巧克力：這些零食健康又美味。
堅(jiān)果炒貨、薯?xiàng)l、蜜餞、果蔬干、腌制肉干、辣條豆干：這些零食熱量高，還是少吃為妙。
飲食原則
7分飽：不要吃得太飽，控制食量。
不暴飲暴食：慢慢吃，細(xì)嚼慢咽。
規(guī)律飲食：定時(shí)定量，不要亂吃。
其他小貼士
少吃主食面點(diǎn)，減少碳水?dāng)z入。
少吃煙熏腌制的高鹽食物，控制鈉攝入。
少吃內(nèi)臟，控制膽固醇和嘌呤。
多吃蔬菜，尤其綠色蔬菜。
多油的菜和肉用溫水涮一下。
餐前喝300-500ml水：增加飽腹感，減少食量。
飯前喝湯：少喝油湯，控制熱量。
奶制品選擇低脂或脫脂的：減少脂肪攝入。

希望這些小貼士能幫到大家，春節(jié)期間也能保持好身材！

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)減肥秘籍：不胖秘訣全在這里
春節(jié)過年一定會(huì)長(zhǎng)胖？這樣吃最健康
節(jié)后瘦身秘籍：春節(jié)長(zhǎng)胖？5招輕松掉秤
春節(jié)時(shí)狂吃不胖的小秘訣
每逢佳節(jié)胖三斤？這樣吃春節(jié)沒負(fù)擔(dān)
春節(jié)防胖指南
中秋節(jié)怎樣吃月餅才不會(huì)胖
春節(jié)瘦身秘籍，朋友圈文案大揭秘
瘦人吃不胖的五大秘籍
春節(jié)飲酒不慌！藥膳解酒養(yǎng)胃秘籍

網(wǎng)址: 春節(jié)防胖秘籍：這樣吃才不會(huì)胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1497694.html