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晚上吃水果容易得糖尿??？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月02日 23:19

晚上吃水果容易得糖尿??？

不少人認(rèn)為：“晚上吃水果容易得糖尿病?！蹦敲矗聦?shí)真的是這樣嗎？

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先說答案：這個(gè)說法缺乏科學(xué)依據(jù)。

糖尿病是一種由遺傳因素和環(huán)境因素（如年齡增長、現(xiàn)代生活方式、營養(yǎng)過剩、體力活動不足等）長期共同作用導(dǎo)致的慢性全身性的代謝性疾病，其主要癥狀包括多尿、多飲、多食、體重下降、乏力、視力模糊、皮膚瘙癢等。它的發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括遺傳、生活方式、飲食習(xí)慣、運(yùn)動量等，晚上吃水果容易得糖尿病的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。

水果雖然它們含有糖分，但主要是天然果糖，同時(shí)含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。而且，多數(shù)水果的血糖生成指數(shù)（GI）通常較低，對血糖的影響較小。適量食用水果對健康有益，并不會直接導(dǎo)致糖尿病。

所以，晚上吃水果并不會導(dǎo)致糖尿病，關(guān)鍵在于保持飲食平衡、適量食用水果和維持健康的生活方式。如果有糖尿病的家族史或其他風(fēng)險(xiǎn)因素，建議定期體檢并咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，通過健康的生活方式和合理的飲食習(xí)慣，可以有效地預(yù)防和管理糖尿病。

策劃制作

作者丨豆包食品加工與安全碩士

審核丨阮光鋒科信食品與健康信息交流中心副主任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會委員

責(zé)編丨鐘艷平

審校丨徐來林林

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