有效燃脂塑形

3、肌力運(yùn)動可以增加塑身效果

肌力運(yùn)動簡單的說就是增加肌肉負(fù)重能力的方法，又稱為無氧運(yùn)動或是重量訓(xùn)練，例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運(yùn)動。另外如果你的減肥運(yùn)動是以肌力運(yùn)動為主，效果不會太好，因?yàn)榧×\(yùn)動并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。

4、每周運(yùn)動5-6天瘦的比較快

有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪，肌力運(yùn)動可以強(qiáng)化肌肉、緊實(shí)線條、提升代謝。所以想減重，這2種運(yùn)動都不能荒廢，但是一開始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴(yán)格執(zhí)行。每周運(yùn)動3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運(yùn)動交替。如果真的沒有辦法每天30-60分鐘，分次累計也是可以的。

5、早上是運(yùn)動減肥的最佳時機(jī)

相關(guān)知識

8個運(yùn)動減肥訣竅快速燃脂
八個必知的運(yùn)動減肥小訣竅
6個運(yùn)動減肥訣竅 讓你燃脂更快
揭秘有氧運(yùn)動：燃脂塑形的高效秘籍
5個小秘訣讓運(yùn)動燃脂效果加倍
保持體型 試試六個燃脂小訣竅
女性如何運(yùn)動以有效塑形減脂
最有效的減脂瘦身運(yùn)動是什么？了解這些燃脂運(yùn)動的秘訣！
“燃脂新紀(jì)元：揭秘有氧運(yùn)動的五大秘訣，輕松塑造健康體態(tài)！”
8個有效方法，讓你減脂塑形的目的一起達(dá)成

網(wǎng)址: 8個有效燃脂塑形的運(yùn)動小訣竅 http://m.u1s5d6.cn/newsview149737.html