針灸減肥是通過刺激人體的特定穴位，達到調(diào)節(jié)機體生理功能，同時加速人體的新陳代謝，促進脂肪的分解，達到減肥的目的。針灸減肥期間的食譜主食，應(yīng)以低熱量食物為主，但也要保證營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)進食低脂、高蛋白食物，配合針灸減肥，可達到更好的減肥效果。

1、低熱量食物：主食建議選擇低熱量的谷薯類，如大米、面粉等，都可以正常食用，但要注意搭配富含維生素的蔬菜，如生菜、黃瓜等;

2、高蛋白食物：蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但建議減肥期間選擇高蛋白食物，不僅可以補充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進減肥，如雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋等;

3、低脂、高蛋白食物：減肥期間應(yīng)選擇脂肪含量較低的肉類，如雞胸肉、牛肉等，可以正常食用，注意不要選擇油炸、油煎的肉類，也要少吃動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物，不利于減肥;

4、其他食物：針灸減肥期間，可以正常進食碳水化合物，但不建議吃太多，應(yīng)盡量減少碳水化合物的攝入，可用玉米、紅薯等食物來代替主食。此外，減肥期間應(yīng)盡量少吃堅果，或喝飲料等高熱量的食物，不利于減肥。

在針灸減肥期間，應(yīng)注意堅持，同時配合適當(dāng)?shù)倪\動和均衡的飲食，才可以達到更好的減肥效果，不可以盲目跟風(fēng)減肥，以免出現(xiàn)反彈。減肥期間也要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情愉快，少吃辛辣、油膩的食物，避免暴飲暴食。

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