首頁 資訊 【東方24節(jié)氣·夏至】最長白晝的養(yǎng)生智慧:夏至健康守則 健康課堂

【東方24節(jié)氣·夏至】最長白晝的養(yǎng)生智慧:夏至健康守則 健康課堂

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月02日 12:36

  本期專家:北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 白霄

  夏至是二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣,此時太陽直射北回歸線,以全年最長的白晝,正式拉開盛夏序幕。在這充滿生命力的時節(jié),愿您身如夏木,心似清泉,與健康共赴一場夏日之旅。

  1.夏至習(xí)俗:

  作為重要的節(jié)氣時刻,夏至承載著古人對于生活的深切向往。古時已有夏至祭地之禮,人們以五谷新熟獻(xiàn)祭,祈愿風(fēng)調(diào)雨順,傳承著對自然的敬畏。

  而民間早已有的“冬至餃子夏至面”之說,更是夏至節(jié)氣對于大眾生活的反映。夏至的一碗面不僅清爽應(yīng)時,又可養(yǎng)護(hù)脾胃,更含“順時迎新”之意。人們互贈折扇,斗蛋嬉戲,在暑熱中尋得一方清涼趣味。也有地區(qū)以五色絲繩系于孩童腕間,稱“長命縷”,含祈福、避邪驅(qū)暑寓意。

  2.飲食起居:

  無論是“晝晷已云極,宵漏自此長”(杜甫《夏至》),還是“綠筠尚含粉,圓荷始散芳”(韋應(yīng)物《夏至避暑北池》),古人早已對夏至的節(jié)氣特點有了清楚的認(rèn)識,既有對自然時序的敏銳感知,亦蘊(yùn)含“陽極陰生”的哲思,與中醫(yī)養(yǎng)生理念不謀而合。所以我們要順應(yīng)天時,在生活上做出相應(yīng)調(diào)整。

  在作息方面,我們提倡晚睡早起,午休以安神。雖然可以稍微晚些入睡,早些開始日常活動,但應(yīng)避免熬夜,以免耗損元氣;午間的小憩有助于恢復(fù)體力,養(yǎng)心安神。在穿著上,選擇透氣寬松且保暖的衣物為宜,例如淺色的棉麻材質(zhì)。在空調(diào)溫度較低的室內(nèi),特別要注意肩頸和腰腹部的保暖,防止冷風(fēng)直吹;外出歸來若出汗,應(yīng)及時擦干,以避免寒涼刺激。飲食上,建議適量增加酸苦味食物,減少重口味,以清熱利濕為主??梢赃m當(dāng)食用苦瓜、冬瓜、西瓜等,減少油膩和辛辣食物的攝入。推薦食用荷葉粥、綠豆薏米湯等以健脾祛濕,適量食用烏梅、山楂等以收斂津液,但要注意不要過度貪涼,以免損傷脾胃的陽氣。(溫馨提示:食物不能代替藥物治療,如有不適請線下就醫(yī)。)在運(yùn)動方面,應(yīng)以輕緩為主,避免在烈日下或過度運(yùn)動,可選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、慢跑、八段錦等,出汗后可以飲用溫鹽水補(bǔ)充體液,切記不要貪涼。

  3.自我保?。?/p>

  按揉內(nèi)關(guān):以拇指按壓至酸脹感,左右各揉按2分鐘,可寧心安神,緩解夏日煩躁。

  指揉太沖:以拇指垂直按壓,力度由輕到重,左右各按2分鐘,可疏肝理氣,舒緩情緒。

  點按三里:以拇指點按并輕揉足三里穴10-15次,可健脾祛濕,助力脾胃運(yùn)化。

  點揉涌泉:以拇指點揉涌泉穴,睡前為宜,可平衡陰陽,降虛火以助眠。

  長夏漫漫,愿君清安,順時養(yǎng)生,自得怡然。夏至并非夏日終章,而是陰陽轉(zhuǎn)換的起點,愿您在夏至?xí)r節(jié)順應(yīng)天時,為夏日安康筑牢根基。

相關(guān)知識

24節(jié)氣之夏至要如何養(yǎng)生?
24節(jié)氣之夏至氣候情況?
這份夏至健康小貼士,陪你度過北半球最長白晝
四時養(yǎng)生智慧:遵循24節(jié)氣的健康生活指南
夏至養(yǎng)生保健補(bǔ)品,守護(hù)身體健康,盡享盛夏美好
24節(jié)氣之夏至習(xí)俗吃什么?
24節(jié)氣之夏至養(yǎng)生要注意哪些?
24節(jié)氣之立夏養(yǎng)生保健全攻略
24節(jié)氣立夏養(yǎng)生的四大原則
24節(jié)氣之夏至養(yǎng)生吃什么?

網(wǎng)址: 【東方24節(jié)氣·夏至】最長白晝的養(yǎng)生智慧:夏至健康守則 健康課堂 http://m.u1s5d6.cn/newsview1495240.html

推薦資訊