譚金鳳 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治，特別是婦科內(nèi)分泌及月經(jīng)病，不孕不育，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，宮頸疾病，產(chǎn)科常見病等。

提問

哺乳期可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)的分析。

1、合理飲食

在哺乳期的時(shí)候，女性身體可能會(huì)出現(xiàn)大量的營(yíng)養(yǎng)流失，此時(shí)可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，也可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜等，可以促進(jìn)乳汁的分泌。同時(shí)要注意飲食均衡，避免吃一些油膩、辛辣刺激的食物。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在哺乳期的時(shí)候，女性可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如散步、慢跑、打羽毛球等，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以提高自身的免疫力。但是要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致乳汁淤積，引起不適癥狀。

3、藥物治療

如果通過上述方法，癥狀無法緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用復(fù)方氨酚烷胺片、感冒靈顆粒等藥物進(jìn)行治療，可以緩解感冒引起的不適癥狀，也可以促進(jìn)乳汁的分泌。

除此之外，還可以通過多喝水、接受心理疏導(dǎo)、使用吸奶器吸奶等方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在日常生活中，要保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張。

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