哺乳期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

哺乳期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

在哺乳期，母親需要適量增加蛋白質(zhì)的攝入量，可以通過(guò)食用瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品等來(lái)獲得所需的氨基酸。此外，脂肪是能量的主要來(lái)源，不飽和脂肪酸對(duì)母親和寶寶的健康有益，可以從魚類、堅(jiān)果和橄欖油等食物中獲取。碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，適量的谷物、米面、蔬菜和水果等富含碳水化合物。各類維生素對(duì)于人體的生理功能至關(guān)重要，哺乳期的母親可以多吃新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食物。鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)也對(duì)母親和寶寶的健康非常重要，哺乳期的母親應(yīng)增加鈣質(zhì)的攝入，以滿足乳汁中的鈣需求。

總的來(lái)說(shuō)，哺乳期的母親應(yīng)保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證自身和寶寶的健康。如無(wú)法通過(guò)飲食滿足營(yíng)養(yǎng)需求，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

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