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吃什么水果減肥最快最健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月02日 04:47

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吃什么水果減肥最快最健康

會員110018194女28歲已回復

最近想減肥，又喜歡吃水果，聽說吃水果減肥，想問問吃什么水果減肥最快最健康？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陳欣主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院其他三級甲等

擅長：支氣管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暫停綜合癥,...

吃一些熱量低，膳食纖維含量多的水果減肥最快最健康。
例如番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進消化吸收。檸檬具有檸檬酸，可以加快體內(nèi)的新陳代謝，防止脂肪堆積。香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內(nèi)的毒素。
建議：減肥只靠吃水果可能沒那么快，建議配合適量的運動，效果更佳。

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減肥首先要限制高熱量事物的攝入，戒煙戒酒，夜生活不要太豐富，最好是下午五點以后不要大吃大喝?？梢远喑曰瘕埞?、人參果、菠蘿等水果有助于減肥，但是所有的這些水果最好是加熱了再吃，沒有加熱的條件至少也要常溫，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以多吃火龍果、人參果、菠蘿等水果有助于減肥，但是所有的這些水果最好是加熱了再吃，沒有加熱的條件至少也要常溫，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。這樣不但不利于減肥，還會加重體內(nèi)濕氣，導致腹型肥胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

臨床上沒有吃什么減肥最快的說法，但是患者可以通過吃一些食物或者藥物來達到輔助減肥的效果。
1、食物：患者可以適當?shù)爻砸恍S瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等食物，這些食物的脂肪含量比較低，食后有明顯的飽腹感，還能促進胃腸蠕動，有利于減肥。
2、藥物：患者可以遵醫(yī)囑使用濕消丸、輕身消胖丸等藥物進行改善。濕消丸有抑制食欲、增強體質(zhì)、健脾益氣的效果。輕身消胖丸可以通暢大便、補氣，同時能降脂、消除體內(nèi)多余的水分，從而起到減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

不存在吃什么減肥最快不餓的說法，可以吃黃瓜、胡蘿卜等來減肥。
1、黃瓜：黃瓜含有丙醇二酸，能夠有效抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，所以具有減肥的作用，還能緩解饑餓感，可以促進減肥。
2、胡蘿卜：胡蘿卜的熱量低，還含有較多的纖維素，食后能增加飽腹感，促進腸蠕動，減少食物在腸道內(nèi)停留時間，減少食物的吸收率，起到減肥的作用。
用藥物來減肥有一定的副作用，因此不建議使用藥物來減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要排毒，首先要保持每天的攝水量，水是新陳代謝和排毒的重要物質(zhì)，每天需要1500到2500毫升的水。然后調(diào)整好生活作息，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄，櫻桃，獼猴桃，蘋果，草莓，木瓜，檸檬，橘子等，多吃一些富含纖維素的食物，比如說苦瓜，香蕉，紅薯，土豆，可以促進腸胃的蠕動，幫助排毒。這些都有助于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

由于個體差異，沒有“吃什么減肥效果最好最快”的說法?；颊咂綍r控制飲食，適量吃富含膳食纖維、維生素的食物減肥效果比較好、比較快。
在日常生活中，患者想要減肥，應先控制飲食，少吃或不吃油膩、辛辣、刺激的食物，并控制飲食攝入的熱量，避免進食過多。另外，患者在平時還可以適量吃富含膳食纖維、維生素的食物，如西紅柿、西藍花、冬瓜等，這些食物中富含膳食纖維以及維生素，能起到很好的減肥效果。