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通常，一星期要進(jìn)行3-4次的鍛煉，保證一天的鍛煉時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)。如果你希望減肥，可以通過(guò)節(jié)食和鍛煉來(lái)減肥。吸脂術(shù)能消除體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到塑形效果。最理想的瘦身部位是腹部和腰部，是最好的選擇。

跑步，騎自行車，橢圓機(jī)的時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持35分鐘，但是要控制好自己的心跳，這樣可以起到很好的作用。跑步時(shí)最好隔一段時(shí)間休息，避免長(zhǎng)途奔跑。

要注意節(jié)食，減少食量，但是不要一餐不吃，要空腹運(yùn)動(dòng)。要想減肥，就去做有氧運(yùn)動(dòng)?？梢缘浇∩矸?，那里有專門的健身指導(dǎo)，不僅可以減輕體重，還可以讓身體更健康、氣色更好，如果是在室外鍛煉，最起碼要半個(gè)多小時(shí)。

如果想要快速的減肥，可以去正規(guī)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂。

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