每個人的體質和運動都不一樣，減肥運動的選擇也會有很大的差異

肥胖者的體型包括全身肥胖、上身肥胖和下身肥胖。根據體型選擇合適的減肥運動

如何根據體型選擇合適的減肥運動？

1、全身肥胖

一般來說，肥胖的人體內脂肪率過高。首先要降低脂肪率，使身體處于正常健康狀態(tài)。建議選擇游泳、爬山、快走或慢跑等運動

2、上半身肥胖

上半身肥胖這意味著脂肪堆積在腰部以上，這將看起來豐滿和虎背熊腰。即使你穿昂貴的衣服，它也不好看，這會增加心臟的壓力。這些人可以選擇跳肚皮舞、健身運動或有氧搏擊運動來減肥

3、下半身肥胖

下半身肥胖是指腿部和臀部積累大量脂肪

由于重力重力的作用，腿部血液循環(huán)不良，瘦腿更加困難。這些人可以選擇騎自行車、踏板練習和拉丁舞來減肥

4、四肢肥胖

四肢肥胖的人腰腹部脂肪不多，但四肢看起來很強壯

這種情況很容易發(fā)生在以前接受過高強度體育鍛煉的人身上，因為他們以前的肌肉組織非常發(fā)達，當他們突然停止鍛煉時，肌肉會轉化為脂肪。這些人選擇打羽毛球、瑜伽和拉丁舞來減肥

5.腰腹肥胖

大多數(shù)長時間面對電腦的女性都會有小肚子，因為長時間坐著，沒有保持正確的坐姿，飯后缺乏鍛煉，會讓腹部積累脂肪

這些人應該選擇仰臥起坐、肚皮舞和普拉提來減肥

6殊情況下肥胖

對于患有疾病的肥胖者，如果心律失常的人需要在醫(yī)生的指導下選擇低強度的運動，選擇正確的運動方式，同時控制運動時間和強度，身體感覺不累，咳嗽、胸痛，疲勞以及心慌應立即停止運動，這類人可選擇瑜伽、散步或慢跑等緩和運動。

溫馨提示

根據自己的體型選擇合適的減肥運動，但遵循漸進的原則，不能一次做劇烈運動，否則會拉傷韌帶和肌肉，引起身體疼痛

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關知識

如何根據體型來選擇合適的減肥運動？
如何根據BMI指數(shù)選擇合適的運動方式？
有氧運動和無氧運動有何不同？如何根據需求選擇適合的運動方式？
運動減肥真的有效嗎？如何選擇適合自己的運動方式？
如何根據自身需求選擇適合的運動類型？
不同類型的運動：如何選擇適合你的鍛煉方式
運動減肥，選擇適合自己的運動方式很重要！
如何選擇適合自己的運動裝備？
如何選擇適合自己的減肥方法？
不同體型，不同的運動方式，根據體型選擇運動，減肥更快速！

網址: 如何根據體型來選擇合適的減肥運動？運動減肥方法如何選擇？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1492637.html