減肥期間，每餐的鹽分?jǐn)z入量應(yīng)控制在2克以下。減少鹽的攝入有助于降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以輔助控制體重。

1.世界衛(wèi)生組織推薦：建議成年人每天食鹽的攝入量不超過(guò)5克，這相當(dāng)于每餐大約1.7克至2克。這一標(biāo)準(zhǔn)是基于健康成人的一般需求，減肥期間也適用。

2.鈉含量的重要性：鹽的主要成分是氯化鈉，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致水分潴留，引發(fā)浮腫，并可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在減少鹽攝入的同時(shí)，也要注意其他食物中的隱形鹽分，例如加工食品和調(diào)味品。

3.減肥與低鹽飲食：研究顯示，低鹽飲食不僅有助于控制血壓，還能輔助減肥。一方面，降低鹽的攝入可以減少水分潴留，使體重更易控制；另一方面，通過(guò)減少對(duì)咸味的依賴，可以促進(jìn)更健康的飲食習(xí)慣。

為了有效減肥，建議保持低鹽飲食，并結(jié)合均衡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和適度運(yùn)動(dòng)。

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