瑜伽豐胸法：4個動作輕松塑造完美胸型
瑜伽不僅能幫助你修身養(yǎng)性，還能提升你的氣質(zhì)。特別是在快節(jié)奏的生活中，很多人，尤其是女性，喜歡通過練習(xí)瑜伽來放松身心。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以促進血液循環(huán)，調(diào)整和推拿腰、腹部內(nèi)臟器官，從而幫助消除大腿脂肪，有效促進胸部肌肉和乳房的發(fā)育，防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態(tài)，如駝背，并美化下巴線條。

下面介紹幾個簡單的瑜伽動作，幫助你輕松塑造完美胸型：
外側(cè)畫圈
將雙手屈曲成90度，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
注意：畫圓圈的動作幅度要大，這樣可以更好地運動到胸部肌肉。
屈手挺胸
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
注意：腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
左右合十
挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右各1次，重復(fù)10次。
注意：手掌內(nèi)向擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
食療法
鋅元素：可以促進人體生長發(fā)育，尤其是促進性征的產(chǎn)生和性機能的形成。
鉻元素：是一種活性很強的物質(zhì)，能夠促進葡萄糖的吸收，并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房變得豐滿，臀部變得圓潤。
維生素：是美化胸部的重要營養(yǎng)元素。
維生素C：葡萄、西柚等，有助于防止胸部變形。
維生素E：芹菜、核桃等，有助于胸部發(fā)育。
維生素A：椰菜、葵花籽油等，有利于激素分泌。
維生素B：牛肉、牛奶、豬肝等，有助于激素的合成。
益品俞香堂：搭配瑜伽簡直絕配，做完瑜伽后沖泡喝，每天堅持，效果非常棒。

通過這些簡單的瑜伽動作和食療方法，你可以輕松塑造完美胸型。記得堅持練習(xí)哦！

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