夏季謹(jǐn)防五種常見疾病來襲

夏季是我們非常容易患上疾病的一個(gè)季節(jié)，所以我們一定要做好對(duì)于一些常見疾病的預(yù)防才行，我們知道預(yù)防疾病往往比治療疾病容易很多，所以我們只要知道了什么疾病是夏季常見的疾病，那么我們就可以采用相應(yīng)的措施去預(yù)防夏季常見的疾病，我們一起看看下文的分析。

目錄夏天養(yǎng)生怎么吃冰更健康夏季謹(jǐn)防五種常見疾病來襲夏季暑熱和暑濕感冒最常見夏季防病五個(gè)小常識(shí)夏季女性防病要多吃的五種食物

1夏天養(yǎng)生怎么吃冰更健康

　　夏季吃冰禁忌一：空腹不吃冰

　　千萬不要把冰當(dāng)做正餐，在空腹時(shí)直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

　　夏季吃冰禁忌二：月經(jīng)期間不吃冰

　　吃冰會(huì)讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期不順。挑對(duì)時(shí)間再吃冰!

　　夏季吃冰禁忌三：冰含口中，融化回溫再吞下

　　吃冰的時(shí)候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰對(duì)身體的刺激。

　　夏季吃冰禁忌四：用靠近嘴唇的地方含冰

　　含冰時(shí)，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經(jīng)受到低溫刺激而引發(fā)疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。

　　夏季吃冰禁忌五：先吃料再吃冰

　　如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低傷害。

2夏季謹(jǐn)防五種常見疾病來襲

　　夏季常見的疾病有五種，分別是中暑，熱傷風(fēng)，皮炎濕疹，情緒中暑以及腹瀉，這五種疾病我們都有很好的預(yù)防方法，所以大家不用太過于擔(dān)心。

　　熱傷風(fēng)

　　熱傷風(fēng)的發(fā)熱和秋冬季感冒是有區(qū)別的，主要癥狀是發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但并不退熱。因此，如果夏天的熱傷風(fēng)還像冬天感冒一樣吃退燒藥效果就會(huì)不好，而且還有一定副作用。

　　雖然熱傷風(fēng)不是流行性感冒，沒有傳染性。但是熱傷風(fēng)可以誘發(fā)一些疾病的發(fā)作，比如慢性氣管炎、哮喘等?！睂＜艺J(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后暴食冷飲、洗冷水澡將會(huì)導(dǎo)致熱傷風(fēng);空調(diào)溫度開得太低，室內(nèi)外溫差過大，也會(huì)導(dǎo)致熱傷風(fēng);晚上睡覺貪涼甚至露宿戶外都將會(huì)導(dǎo)致熱傷風(fēng)。

　　中暑

　　在生活中，以先兆中暑和輕度中暑較為多見。先兆中暑表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5℃。輕度中暑表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細(xì)弱。

　　高溫下，每個(gè)人都會(huì)感到不舒服，但并非人人都會(huì)中暑。中暑大多發(fā)生在：年老體弱、有心腦血管疾病、營(yíng)養(yǎng)不良者以及較長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下的人。

　　專家提醒到，外出時(shí)根據(jù)自己的體力決定行程長(zhǎng)短，不要過度疲勞，否則，抗署能力會(huì)下降。出門戴上透氣、散熱及通風(fēng)性能好的涼帽，打上太陽傘，既可防止中暑，又可預(yù)防“日射病”。另外，一定要多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。在室內(nèi)打開電扇，加速空氣對(duì)流，但不要直吹身體;使用空調(diào)時(shí)，溫度不要太低。以上方法都是行之有效的，只要加以注意，安然度過盛夏是沒問題的。

　　由于中暑和其他疾病發(fā)病的病因不同，故需要區(qū)別對(duì)待。因此，如果原有心腦血管疾病的患者感到不舒服，應(yīng)趕緊到蔭涼通風(fēng)處，口服一些防暑藥。若癥狀很快緩解，就可能是中暑;如果不見好轉(zhuǎn)，有可能是其他疾病，應(yīng)盡快服用心血管藥物。假如有人出現(xiàn)暈倒或昏迷，并有不明原因的高熱，應(yīng)立即撥打急救電話或就近送到醫(yī)院。

　　皮炎濕疹

　　夏季皮炎是在夏季持續(xù)高溫、悶熱環(huán)境下所發(fā)生的以四肢伸側(cè)小丘疹為主的皮膚病。溫度高、濕度大時(shí)，皮損加重，隨天氣涼爽癥狀隨之緩解皮疹逐漸消退。

　　夏季皮炎的預(yù)防，首先要避免光敏物質(zhì)和強(qiáng)日光長(zhǎng)時(shí)間照射，做好降溫措施，同時(shí)應(yīng)選擇寬松、棉質(zhì)衣服。其次，注意保持工作及生活環(huán)境的通風(fēng)，注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常保持局部皮膚清潔和干燥。一旦患病要盡可能避開高溫而潮濕的環(huán)境，嚴(yán)重者可以外用爐甘石洗劑、滑石粉或痱子粉等，瘙癢劇烈者，可以口服抗組胺藥或口服清熱利濕中藥。

　　“情緒中暑”

　　有關(guān)研究顯示，在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因?yàn)楫?dāng)氣溫超過35℃，濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。

　　進(jìn)入7月之后，焦慮癥的病人是6月同期病人的兩倍，估計(jì)這與最近的炎熱天氣有一定關(guān)系。

　　針對(duì)“情緒中暑”，則主要靠自我調(diào)節(jié)。古人說：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心?！痹谙募?，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

　　另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

　　腹瀉

　　高溫天氣細(xì)菌、霉菌易生長(zhǎng)繁殖，保存不當(dāng)?shù)氖澄镆妆恢虏∥⑸镂廴径冑|(zhì)。病從口入，很容易導(dǎo)致“細(xì)菌性食物中毒”和“急性感染性腸炎”，出現(xiàn)急性腹瀉。

　　首先，提高食品衛(wèi)生意識(shí)，不喝生水，不吃生冷變質(zhì)的食物，特別是海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。制作食品時(shí)應(yīng)生熟分開，特別是動(dòng)物的內(nèi)臟，可能帶有病菌，要與熟食分開。已經(jīng)烹調(diào)好的食品，不要再放回盛過生食品的碗內(nèi)。餐具、食物等要做好洗滌消毒工作;

　　其次，多吃清淡食物，不過最好是少吃隔夜隔餐飯菜。打開的水果，如西瓜等要盡量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，但是時(shí)間也不要超過24小時(shí);

　　上文我們介紹了夏季這個(gè)季節(jié)是容易出現(xiàn)這樣那樣的疾病，所以我們要做好對(duì)于疾病的預(yù)防才行，上文詳細(xì)列舉了夏季最為常見的五種疾病：中暑，熱傷風(fēng)，皮炎濕疹，情緒中暑以及腹瀉，并且給出了相應(yīng)的預(yù)防措施。

3夏季暑熱和暑濕感冒最常見

　　夏日天如蒸桑拿，濕和熱一同向人襲來，不少人吹空調(diào)、洗涼水澡、喝大量冷飲，一不小心就患上了感冒，而通過捂汗來退熱似乎已經(jīng)成為對(duì)付感冒的常用方法。但感冒也有寒熱之分，對(duì)于熱天里的暑濕感冒，若用捂汗的方法，可能會(huì)適得其反。

　　夏季暑熱和暑濕感冒最常見

　　夏季除了防暑，還應(yīng)該祛濕，以避免患上暑熱或暑濕感冒。暑熱感冒即熱感冒，多發(fā)生于干燥酷熱的時(shí)節(jié)，通常會(huì)有發(fā)熱、口干、咽痛、舌苔黃膩等癥狀。暑濕感冒病因在“濕”，易發(fā)生在多雨又炎熱的天氣，表現(xiàn)為頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。二者以暑中含濕的多少相區(qū)分，但最主要的癥狀都為發(fā)熱，要想病情好轉(zhuǎn)，首先應(yīng)該以退熱為主。

　　夏季感冒不能捂汗來退熱

　　有的人在夏季感冒后，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，希望可以通過憋汗來退熱，或是采用劇烈運(yùn)動(dòng)的方法讓自己出汗。其實(shí)這些都不一定靠譜。夏日感冒最主要的癥狀就是發(fā)熱，在炎熱的天氣，即便出汗，身體的熱度也難以完全散開。

　　另外，夏季容易缺水，且人處在一個(gè)虛弱的狀態(tài)，此時(shí)單純的運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加體力的消耗，若再出一身大汗，可能會(huì)造成電解質(zhì)的紊亂，使抗病力下降。所以，不能僅僅靠發(fā)汗來退熱，而是應(yīng)該先清熱解暑。

　　感冒多喝水才是王道

　　對(duì)于夏季感冒，正確的做法是多休息，一定要保證每天8小時(shí)的睡眠，并保證充足的水分?jǐn)z入。若是由于身體虛弱而沒有胃口，可以適當(dāng)吃一些流質(zhì)的食物，并與清熱食物相搭配，這樣不僅暖胃，也能加強(qiáng)抵抗力。對(duì)于感冒特別嚴(yán)重的情況，可以吃一些非處方藥來緩解病情。

4夏季防病五個(gè)小常識(shí)

　　1、控制情緒

　　夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會(huì)引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。

　　因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

　　2、保障睡眠

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是，機(jī)體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

　　因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。

　　3、合理飲食

　　濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎，十分不利于身體健康。針對(duì)這種現(xiàn)象，專家建議，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。

　　另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。

　　4、適當(dāng)健身

　　夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

　　當(dāng)然，夏季運(yùn)動(dòng)不能太過激烈，也不要在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意補(bǔ)充水分，以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。

　　5、注意養(yǎng)陽

　　《素問·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”意思是說春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時(shí)候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

　　并且，盛夏時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽氣不足而此生各種疾病。

　　夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

5夏季女性防病要多吃的五種食物

　　1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)

　　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

　　在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。

　　榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。

　　2、大蒜——亮澤秀發(fā)

　　很多女性擔(dān)心吃大蒜會(huì)導(dǎo)致口氣不清新，其實(shí)，它是女性的“健康衛(wèi)士”。

　　大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，每天吃半頭生大蒜，就能對(duì)乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用，對(duì)陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對(duì)陰道炎起到很好的防治作用。

　　土耳其腸胃內(nèi)科疾病醫(yī)師烏宗表示，常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。

　　3、香菜——預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人過40歲后，骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤以婦女為甚。此時(shí)，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，脆弱易碎。

　　專家提醒，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，而香菜中的含硼量就很多。

　　此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素c等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。

　　4、芥末——使面色紅潤(rùn)

　　芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說，芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。

　　此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

　　5、香椿——可以助孕

　　有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹，香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。

　　它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。

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