現(xiàn)代生活節(jié)奏快，瑜伽既能讓女性瘦身減肥，還能調(diào)節(jié)身心平衡，更多女性好奇的是瑜伽能豐胸？一般來(lái)說(shuō)，瑜伽是能豐胸的，小編推薦5種豐胸瑜伽的基本動(dòng)作，希望能夠有效幫助到女性朋友挺胸抬頭，刺激胸腺，擴(kuò)展胸腔，打造豐滿胸部不是說(shuō)說(shuō)而已哦！

豐胸瑜伽的基本動(dòng)作

上狗式

俯臥，雙膝分開(kāi)約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開(kāi)肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開(kāi)地面，并與地面平行。全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺(jué)肚臍盡量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個(gè)呼吸。

練習(xí)收益：這個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛。由于胸部擴(kuò)張，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強(qiáng)化。

豐胸瑜伽的基本動(dòng)作

山式

蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領(lǐng)手臂向上伸展，翻轉(zhuǎn)掌心向天，呼氣時(shí)保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵后顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然后抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置后重復(fù)練習(xí)。

練習(xí)收益：這個(gè)動(dòng)作能滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，并且使胸部得到擴(kuò)展。對(duì)腹內(nèi)臟器也有一定的按摩功能，幫助消化。

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