現(xiàn)代生活節(jié)奏快，瑜伽既能讓女性瘦身減肥，還能調(diào)節(jié)身心平衡，更多女性好奇的是瑜伽能豐胸？一般來說，瑜伽是能豐胸的，小編推薦5種豐胸瑜伽的基本動作，希望能夠有效幫助到女性朋友挺胸抬頭，刺激胸腺，擴展胸腔，打造豐滿胸部不是說說而已哦！

豐胸瑜伽的基本動作

上狗式

俯臥，雙膝分開約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，并與地面平行。全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。

練習收益：這個動作增強脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛。由于胸部擴張，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強化。

豐胸瑜伽的基本動作

山式

蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領(lǐng)手臂向上伸展，翻轉(zhuǎn)掌心向天，呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵后顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然后抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置后重復練習。

練習收益：這個動作能滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，并且使胸部得到擴展。對腹內(nèi)臟器也有一定的按摩功能，幫助消化。

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