瑜珈起源於印度，是一種具有超過(guò) 5000 年歷史的古老哲學(xué)和運(yùn)動(dòng)。時(shí)至今日，瑜珈對(duì)身心的好處也已被多方醫(yī)學(xué)證實(shí)，過(guò)去美國(guó) Healthline Media 就曾統(tǒng)整過(guò)多達(dá) 16 項(xiàng)已被科學(xué)研究證實(shí)的瑜珈好處。而不僅有數(shù)據(jù)、研究上的資料佐證瑜珈好處，瑜珈練習(xí)者在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，也幾乎都能感受到瑜珈身體的變化。

為此 Hello Yogis 在社群上公開發(fā)問(wèn)：「練習(xí)瑜珈後，改變了你什麼……？」募集統(tǒng)計(jì)出以下 20 個(gè)票數(shù)最高的回答。一起來(lái)看看瑜珈好處有哪些？哪幾個(gè)瑜珈對(duì)身心的變化是大家所公認(rèn)票數(shù)最高的呢？

Table of Contents

瑜珈對(duì)身體的好處1. 矯正體態(tài)2. 身材變得更好3. 重訓(xùn)後放鬆肌肉4. 柔軟度提升5. 增強(qiáng)肌肉力量6. 飲食習(xí)慣變得更健康瑜珈對(duì)心靈的好處1. 學(xué)會(huì)關(guān)照傾聽身心2. 情緒不再暴躁趨於平穩(wěn)3. 用更正面心態(tài)面對(duì)生活4. 開始覺察自己的內(nèi)在想法5. 愛上運(yùn)動(dòng)6. 擁有堅(jiān)持的力量7. 懂得適時(shí)放鬆8. 試著放慢腳步9. 不再容易與人比較10. 接受包容自己與他人11. 有自信擁抱自我12. 對(duì)人事物更有耐心13. 練習(xí)活在當(dāng)下14. 改變對(duì)生活的理解

瑜珈對(duì)身體的好處

目錄 [hide]

1 瑜珈對(duì)身體的好處1.1 1. 矯正體態(tài)1.2 2. 身材變得更好1.3 3. 重訓(xùn)後放鬆肌肉1.4 4. 柔軟度提升1.5 5. 增強(qiáng)肌肉力量1.6 6. 飲食習(xí)慣變得更健康2 瑜珈對(duì)心靈的好處2.1 1. 學(xué)會(huì)關(guān)照傾聽身心2.2 2. 情緒不再暴躁趨於平穩(wěn)2.3 3. 用更正面心態(tài)面對(duì)生活2.4 4. 開始覺察自己的內(nèi)在想法2.5 5. 愛上運(yùn)動(dòng)2.6 6. 擁有堅(jiān)持的力量2.7 7. 懂得適時(shí)放鬆2.8 8. 試著放慢腳步2.9 9. 不再容易與人比較2.10 10. 接受包容自己與他人2.11 11. 有自信擁抱自我2.12 12. 對(duì)人事物更有耐心2.13 13. 練習(xí)活在當(dāng)下2.14 14. 改變對(duì)生活的理解

瑜珈對(duì)身體的好處非常直接，只要持續(xù)練習(xí)一陣子，除了最基本的體力變好、肌肉力量增加與柔軟度提升外，身材與體態(tài)也會(huì)跟著變好。如果想要鍛鍊體力，雕塑身材的化建議可以選擇阿斯坦加瑜珈或熱瑜珈；而如果是有像駝背圓肩、腰痠背痛這種因?yàn)樯盍?xí)慣長(zhǎng)時(shí)間累積的困擾，則可以練習(xí)哈達(dá)瑜珈、艾揚(yáng)格瑜珈喔！

1. 矯正體態(tài)

2. 身材變得更好

3. 重訓(xùn)後放鬆肌肉

4. 柔軟度提升

5. 增強(qiáng)肌肉力量

6. 飲食習(xí)慣變得更健康

瑜珈對(duì)心靈的好處

Photo credit by garetsworkshop

瑜珈對(duì)心靈的好處聽起來(lái)很抽象，但卻是練習(xí)過(guò)的人都懂得。在練習(xí)瑜珈的過(guò)程中，老師是個(gè)引導(dǎo)者，帶領(lǐng)著我們覺察自己的身體變化，也向內(nèi)照見內(nèi)心真實(shí)的想法和模樣，透過(guò)練習(xí)瑜珈、慢慢接觸瑜珈哲學(xué)，無(wú)形之中就能潛移默化帶入生活中的價(jià)值觀，有一天回頭看會(huì)發(fā)下自己已往更好的方向邁進(jìn)，這也是瑜珈之所以吸引人持續(xù)修煉的魅力！

1. 學(xué)會(huì)關(guān)照傾聽身心

2. 情緒不再暴躁趨於平穩(wěn)

3. 用更正面心態(tài)面對(duì)生活

4. 開始覺察自己的內(nèi)在想法

5. 愛上運(yùn)動(dòng)

6. 擁有堅(jiān)持的力量

7. 懂得適時(shí)放鬆

Photo credit by Sandsun

8. 試著放慢腳步

9. 不再容易與人比較

10. 接受包容自己與他人

11. 有自信擁抱自我

12. 對(duì)人事物更有耐心

13. 練習(xí)活在當(dāng)下

14. 改變對(duì)生活的理解

看完本篇瑜珈對(duì)身體好處與瑜珈對(duì)心靈好處的分享，哪一項(xiàng)對(duì)你來(lái)說(shuō)最有感觸呢？無(wú)論你是瑜珈初學(xué)者、瑜珈進(jìn)階練習(xí)者又或是還沒開始踏上瑜珈的練習(xí)路上都沒關(guān)係，相信隨著生命經(jīng)驗(yàn)的累積，有一天你都會(huì)收到瑜珈所為自己人生帶來(lái)的珍貴禮物～

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