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全國老年健康宣傳周：銀齡健康，從心啟航

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 19:07

轉(zhuǎn)自：上觀新聞

隨著我國人口老齡化進(jìn)程的加快，老年人的健康問題逐漸成為社會關(guān)注的焦點(diǎn)。今年6月23日至6月29日是全國老年健康宣傳周。今年的主題為“銀齡健康，從心啟航”，旨在切實(shí)提高老年人健康水平，助力健康老齡化。

國家統(tǒng)計局最新數(shù)據(jù)顯示，2024年末，我國60歲及以上人口首次突破3億大關(guān)，達(dá)到3.1億，人口老齡化程度持續(xù)加深。隨著年齡增長，老年人身體機(jī)能逐漸衰退，更容易受到疾病侵襲。如何讓老年人樂享“銀齡生活”，成為健康老齡化發(fā)展的重要課題。深耕中國多年，雅培時刻關(guān)注老年人群的健康需求，通過覆蓋多個健康領(lǐng)域的創(chuàng)新解決方案，全力支持“健康老齡化”的實(shí)現(xiàn)。

慢性病管理：平穩(wěn)控制是關(guān)鍵

現(xiàn)如今，慢性病已成為威脅我國老年人群健康的“頭號難題”。高血壓、糖尿病等慢性病是困擾老年人的常見問題。長期控制不佳可能導(dǎo)致心腦血管意外、腎功能損害等嚴(yán)重后果。建議老年人做到“三個堅持”：堅持規(guī)律監(jiān)測血壓血糖（每周至少測量2—3次）、堅持按時服藥（即使感覺良好也不隨意停藥）、堅持健康生活方式（低鹽低糖飲食、適度運(yùn)動）。家屬要特別關(guān)注老人是否出現(xiàn)頭暈、口渴、多尿等異常癥狀，這些都是病情波動的信號。

慢性病不可怕，科學(xué)管理是關(guān)鍵。以糖尿病為例，做好早期控糖以及規(guī)范管理，可以有效控制糖尿病的發(fā)展進(jìn)程，降低糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險。因此，無論是住院門診期間的規(guī)范治療，還是出院后的居家監(jiān)測，都需要堅持長期科學(xué)的血糖管理。通過瞬感持續(xù)葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)的傳感器和手機(jī)應(yīng)用程序，實(shí)時查看葡萄糖水平，穩(wěn)準(zhǔn)兼?zhèn)涫刈o(hù)血糖健康。最新REFLECT真實(shí)世界研究結(jié)果顯示，使用瞬感持續(xù)葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)可顯著降低糖尿病患者心血管并發(fā)癥的住院風(fēng)險，其中既往嚴(yán)重低血糖的1型糖尿病患者與心血管疾病相關(guān)的住院率降低78%，成人2型糖尿病患者心血管并發(fā)癥住院率同樣下降。

警惕“心亂跳”：心律失常的防治

心悸、氣短、乏力可能是心律失常的表現(xiàn)。老年人常見的心房顫動（房顫）會使中風(fēng)風(fēng)險增加5倍。預(yù)防要點(diǎn)包括：控制高血壓等基礎(chǔ)疾??；限制咖啡、濃茶等刺激性飲品；保持規(guī)律作息。如果出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，應(yīng)及時做心電圖檢查。對于確診患者，醫(yī)生可能會建議抗凝治療預(yù)防血栓，或通過射頻消融等手術(shù)根治。記住“三個30秒”：起床時先躺30秒、坐起30秒、站立30秒，能有效預(yù)防體位性低血壓引發(fā)的心律失常。

心血管疾病仍是我國居民健康的最大威脅之一。因此，針對心血管的全生命周期健康管理迫在眉睫。我國心血管疾病診療領(lǐng)域持續(xù)引入改善預(yù)后的前沿科技，覆蓋冠狀動脈和外周血管疾病、心律失常、房顫、結(jié)構(gòu)性心臟病和心力衰竭等心血管疾病，涵蓋從診斷、治療到管理的全方位解決方案。在心律失常領(lǐng)域，通過特許藥械“先行先試”政策，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院海南醫(yī)院順利完成首例雙腔植入式無導(dǎo)線心臟起搏系統(tǒng)植入手術(shù)；在房顫治療領(lǐng)域，EnSite? X EP System三維心臟電生理標(biāo)測系統(tǒng)在中國上市半年多來已幫助1萬多名患者完成房顫消融手術(shù)，讓患者重獲健康，積極推動安全、高效、精準(zhǔn)的房顫消融治療新趨勢；在心力衰竭領(lǐng)域，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院等先后開展了HeartMate 3?植入式左心室輔助系統(tǒng)手術(shù)，開啟“人工心臟”在我國的臨床應(yīng)用。

吃對營養(yǎng)，遠(yuǎn)離肌少癥

很多老人存在“隱性饑餓”——雖然吃得飽，但蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足。這會導(dǎo)致肌肉流失（肌少癥），增加跌倒骨折風(fēng)險。營養(yǎng)補(bǔ)充要抓住三個重點(diǎn)：保證優(yōu)質(zhì)蛋白（每天每公斤體重1—1.5克），雞蛋、魚肉、豆制品都是好選擇；補(bǔ)充維生素D（每天800-1000IU）促進(jìn)鈣吸收；適當(dāng)力量訓(xùn)練（如靠墻蹲、彈力帶練習(xí)）刺激肌肉生長。一個小測試：如果雙手拇指食指環(huán)繞小腿最粗處能完全圈住，可能提示肌肉量不足。

營養(yǎng)不良是影響老年群體健康的重要因素，數(shù)據(jù)顯示，全國范圍內(nèi)有近半數(shù)老年人營養(yǎng)狀況欠佳。同時，老年人有多種慢性病，均會對營養(yǎng)攝入產(chǎn)生影響。除了疾病影響、身體退化和生理障礙之外，老年人的觀念也會對營養(yǎng)攝入產(chǎn)生一定的影響?！秶駹I養(yǎng)計劃2017—2030》強(qiáng)調(diào)了營養(yǎng)的重要性，將營養(yǎng)在疾病治療中從“輔助治療”上升為“營養(yǎng)治療”。老年人在營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下，選用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，從而滿足全面營養(yǎng)的需求。

建議老年人每年做一次全面體檢，包括骨密度、心肺功能等專項檢查。子女要多關(guān)心父母的飲食起居，鼓勵他們參加社區(qū)健康活動。老年健康需要全家共同守護(hù)，讓我們用科學(xué)知識為長輩的晚年生活保駕護(hù)航。

原標(biāo)題：《全國老年健康宣傳周：銀齡健康，從心啟航》

欄目編輯：史佳林

來源：作者：新民晚報潘嘉毅