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二型糖尿病可以吃彌猴桃嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 17:40

二型糖尿病患者可以適量吃獼猴桃，但需注意食用量和搭配方式。獼猴桃屬于低升糖指數(shù)（GI）水果（GI≈50），含糖量適中（約10-14%），且富含膳食纖維、維生素C和抗氧化成分，合理食用對血糖影響較小，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。建議每次吃?-1個中等大小獼猴桃（約50-100克），并搭配蛋白質(zhì)（如無糖酸奶）或堅(jiān)果，避免單獨(dú)食用。

升糖指數(shù)與血糖負(fù)荷1.

獼猴桃的GI值約為50（低GI標(biāo)準(zhǔn)為≤55），屬于低升糖水果。每100克獼猴桃的血糖負(fù)荷（GL）約為5-7（低GL標(biāo)準(zhǔn)為≤10），單次食用?-1個對血糖波動影響較小。

膳食纖維的作用2.

每100克獼猴桃含2-3克膳食纖維，能延緩糖分吸收，降低餐后血糖峰值。其果膠成分還能改善腸道健康。

食用量控制1.

每日水果總量建議控制在100-200克，優(yōu)先選擇低GI水果?？蓪J猴桃與蘋果、草莓等搭配，避免單日攝入超過1個中等大?。s100克）的獼猴桃。

最佳食用時間2.作為加餐在兩餐之間食用（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）避免餐后立即吃，防止疊加碳水化合物攝入。搭配技巧3.蛋白質(zhì)+纖維：如?個獼猴桃切片拌入無糖酸奶健康脂肪：搭配10克杏仁/核桃，延緩糖分吸收。血糖未達(dá)標(biāo)（空腹＞7.0mmol/L或餐后＞10.0mmol/L）時，建議暫停水果攝入，用西紅柿、黃瓜代替。 1.合并糖尿病

腎病

需限制鉀攝入者，應(yīng)咨詢醫(yī)生（獼猴桃含鉀量較高，約300mg/100g）。 2.胃腸功能較弱者避免空腹食用，果酸可能刺激胃黏膜。3.水果GI值含糖量膳食纖維推薦指數(shù)獼猴桃5010-14%2.3g★★★★☆蘋果3613%2.4g★★★★★火龍果4013%1.6g★★★☆☆西瓜726%0.4g★☆☆☆☆

建議食用后2小時用血糖儀

檢測血糖

變化，若波動≤2mmol/L則說明個體耐受良好。總體而言，獼猴桃是適合二型糖尿病

患者的健康水果選擇，但需結(jié)合自身血糖控制情況調(diào)整攝入量。

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