眾所周知，健康的身體必須有規(guī)律地運動?，F(xiàn)代人有許多健康問題，特別是亞健康、慢性病等，大多與“食多動少”有關(guān)。這就是為什么要多鍛煉身體的原因。最近幾年，體育鍛煉變得越來越受歡迎，很多人都有自己喜愛的一項或兩項運動。而在活動環(huán)境方面，大部分人都是以室內(nèi)活動為主，室外活動比較少。

那么，室內(nèi)運動還是室外運動，哪個對身體更有利？

經(jīng)過長時間的生活鍛煉，本人認為，室外鍛煉的效果總是優(yōu)于室內(nèi)鍛煉的，對人體的健康也是有利的。此話怎講？下面是兩個要點。

1、室外空氣品質(zhì)較好

室外空間較大，含氧量較高，通風(fēng)效果較好。同時，在相對寬敞、有自然光線的空間中，人們的身體更容易舒展，身心更加開放，更加放松。如果想要保持身體健康，最好是在室外進行有氧運動。室內(nèi)的鍛煉主要是在健身房、瑜珈館等場所進行力量訓(xùn)練或者是拉伸。由于室內(nèi)人群密集，通風(fēng)受限，所以并不適合進行有氧運動。因此，大多數(shù)情況下，在室外練習(xí)瑜珈要比在室內(nèi)練習(xí)效果好得多。如果你已經(jīng)習(xí)慣于在清晨進行鍛煉，那么你可以找一個相對安靜，沒有空氣污染的地點來進行鍛煉。

2、室外鍛煉能夠增強機體的抵抗力

人體的健康與否，在很大程度上依賴于機體的免疫系統(tǒng)，而機體的免疫系統(tǒng)又會受到氣候和環(huán)境的影響。在室外鍛煉的時候，身體與自然環(huán)境融為一體，可以感覺到溫度，濕度，風(fēng)雨，陽光，以及室外的空氣。通過這種方式，我們的身體能夠更好地適應(yīng)氣候的改變，同時，我們的免疫系統(tǒng)也能維持一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)。

如果每天不管是晴天還是刮風(fēng)下雨，都要進行一段時間的室外鍛煉，那么人體的免疫力就會大大提高。因此，在一年之中，適當?shù)淖屪约旱纳眢w在外面受凍、受熱、風(fēng)吹雨打，是比較健康的。通常那些整天待在家里或者是在有溫度的房間里面的人，他們的抵抗力就會降低。而且，長時間不鍛煉，想要保持一個好身材，也是一件非常困難的事情。

運動對身體好，但是一定要在意骨關(guān)節(jié)的健康：

在大部分人的認知當中，骨骼問題是由缺鈣導(dǎo)致的，所以總是盲目補鈣，但結(jié)果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補充，同時也要減少因年紀增長帶來的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護層”。若想更佳的補充效果，可直接補充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，減少骨骼營養(yǎng)流失，加強骨質(zhì)量，降低骨關(guān)節(jié)相關(guān)問題的發(fā)生，讓骨骼關(guān)節(jié)更加靈活，俗話說人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

當然，在以上兩個方面之外，戶外活動也有其它的益處。因此，在日常生活中，一定要多到室外活動，這樣才能提高自己的身體素質(zhì)。最好是能養(yǎng)成日常的戶外鍛煉的習(xí)慣。這是一種很好的健身方式，而不是長時間的室內(nèi)鍛煉。

最后，要想在生理上保持良好的狀態(tài)，就必須先多鍛煉，然后再嘗試著每天都去戶外鍛煉。

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