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戶外健身去?莫負(fù)好春光

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 08:02

我運(yùn)動(dòng)，我快樂。春日戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能提振精氣神，但要謹(jǐn)記循序漸進(jìn)，科學(xué)健身

天氣漸暖，草長鶯飛，花開成海?！白咦呗?，出出汗，舒服！還真不能總憋在屋里?！迸笥研∪f感慨道。周末，與朋友一起到郊外踏青、賞花、拍照、爬山、騎行，到戶外感受大自然，把身體“喚醒”，在運(yùn)動(dòng)中能收獲不一樣的快樂。

早出晚歸，久坐辦公室，空閑時(shí)跟著健身軟件做些簡單動(dòng)作，或是到健身房練練器械，這是小萬的日常狀態(tài)。有不少朋友也跟他情況相似，由于各種原因，鮮有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長此以往總感覺“沒精神”。這次戶外健身讓他感觸頗多：室內(nèi)鍛煉固然便捷，但難免枯燥，走出來曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，邊賞風(fēng)景邊運(yùn)動(dòng)，心情大好。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，不想鍛煉，總能找到理由。春季溫度適宜，想要一掃身體的昏沉狀態(tài)，不妨多到戶外走走。適時(shí)適量進(jìn)行體育鍛煉，不僅能改善身體狀態(tài)、促進(jìn)新陳代謝、提高機(jī)體免疫力，還能愉悅精神收獲快樂，一舉多得。

說到戶外運(yùn)動(dòng)，可能有人覺得一定得有點(diǎn)兒探險(xiǎn)的感覺才行。其實(shí)不然，戶外運(yùn)動(dòng)種類豐富，選擇廣泛。比如，對(duì)剛起步的健身者而言，徒步、騎行、登山等“慢動(dòng)作”都是不錯(cuò)的選擇，如果是周末全家總動(dòng)員，放風(fēng)箏、垂釣也能玩得盡興。選好項(xiàng)目，出門鍛煉需要注意什么，也是一門學(xué)問。有專家提示，春季也是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)期，“蟄伏”一冬的身體如果驟然加大鍛煉強(qiáng)度，容易造成肌肉和韌帶拉傷。另外，天氣多變，早晚溫差大，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多加小心，避免受涼感冒。因此，戶外運(yùn)動(dòng)怎樣熱身、什么樣的強(qiáng)度適合自己、運(yùn)動(dòng)后如何防風(fēng)保暖等知識(shí)，大家還需多學(xué)習(xí)、多了解，才能更好地享受戶外運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

以腳步丈量大地，用行動(dòng)“喚醒”身體。春日戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能提振精氣神，但要謹(jǐn)記循序漸進(jìn)，科學(xué)健身。

《人民日?qǐng)?bào) 》（ 2019年04月04日 15 版）

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