首頁(yè) 資訊怎么走路能減肥分享走路減肥的5個(gè)要點(diǎn)

怎么走路能減肥分享走路減肥的5個(gè)要點(diǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 15:18

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-12-10 23:19:13

1.步行時(shí)保持挺直姿態(tài)：身體站直時(shí)，后背和臀部能夠更有力地工作，從而燃燒更多卡路里。將脊椎挺直，保持耳朵和肩膀與臀部對(duì)齊。2.后腳跟先著地：走路時(shí)，后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。每跨出一步，前腳按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路可以自然上提腿部曲線，使其變得緊實(shí)勻稱。3.擺動(dòng)手臂：走路時(shí)大幅度擺動(dòng)手臂可以幫助你走得更快，燃燒更多卡路里。4.收腹走路：收腹這個(gè)動(dòng)作可以在多種場(chǎng)合進(jìn)行，結(jié)合步行可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量約為26卡，如果步行時(shí)收腹，會(huì)消耗36卡，短短10分鐘消耗的熱量差值就達(dá)到了10卡。5.加大步幅：將走路作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)加大步幅，大步流星地向前走，以運(yùn)動(dòng)大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

導(dǎo)讀1.步行時(shí)保持挺直姿態(tài)：身體站直時(shí)，后背和臀部能夠更有力地工作，從而燃燒更多卡路里。將脊椎挺直，保持耳朵和肩膀與臀部對(duì)齊。2.后腳跟先著地：走路時(shí)，后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。每跨出一步，前腳按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路可以自然上提腿部曲線，使其變得緊實(shí)勻稱。3.擺動(dòng)手臂：走路時(shí)大幅度擺動(dòng)手臂可以幫助你走得更快，燃燒更多卡路里。4.收腹走路：收腹這個(gè)動(dòng)作可以在多種場(chǎng)合進(jìn)行，結(jié)合步行可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量約為26卡，如果步行時(shí)收腹，會(huì)消耗36卡，短短10分鐘消耗的熱量差值就達(dá)到了10卡。5.加大步幅：將走路作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)加大步幅，大步流星地向前走，以運(yùn)動(dòng)大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

走路減肥的5個(gè)要點(diǎn)
1. 步行時(shí)保持挺直姿態(tài)：身體站直時(shí)，后背和臀部能夠更有力地工作，從而燃燒更多卡路里。將脊椎挺直，保持耳朵和肩膀與臀部對(duì)齊。
2. 后腳跟先著地：走路時(shí)，后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。每跨出一步，前腳按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路可以自然上提腿部曲線，使其變得緊實(shí)勻稱。
3. 擺動(dòng)手臂：走路時(shí)大幅度擺動(dòng)手臂可以幫助你走得更快，燃燒更多卡路里。
4. 收腹走路：收腹這個(gè)動(dòng)作可以在多種場(chǎng)合進(jìn)行，結(jié)合步行可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量約為26卡，如果步行時(shí)收腹，會(huì)消耗36卡，短短10分鐘消耗的熱量差值就達(dá)到了10卡。
5. 加大步幅：將走路作為一種減肥運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)加大步幅，大步流星地向前走，以運(yùn)動(dòng)大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
走路減肥是一種既安全又有效的減肥方法，并且不受場(chǎng)地。建議想要減肥的人們，除了選擇安全有效的減肥方法外，還需關(guān)注飲食，才能取得好的效果。