1、走路時(shí)，一定要挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。用跨步帶動(dòng)大腿向上抬起，不要依靠小腿力量，拖沓著走。

2、走路過程中，注意收緊小腹、夾緊臀部。讓肌肉處于緊張狀態(tài)，才能有效刺激腹部、臀部、腿部肌肉，鍛煉出肌肉曲線。

3、如果想加強(qiáng)健身目的，最好不要走走停停，應(yīng)該增加走路距離和時(shí)長(zhǎng)，至少達(dá)到一次全程20分鐘左右。比如上班族，就可以在下班時(shí)，提前幾站下車，剩下的路段通過步行走回家。

4、走路有益，但也要注意搭配合適的裝備。高跟鞋、涼鞋、拖鞋走路都會(huì)給膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳底帶來傷害。

5、步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要選擇一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋子不宜過重，挑選可以自如彎曲的鞋底，可幫助緩沖地面反作用力。鞋后跟可選擇上方有適當(dāng)突起的襯舌，能起到保護(hù)跟腱的作用。

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