游泳的減肥效果明顯嗎

2024年12月5日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

游泳效果是比較明顯的。

其對(duì)減肥有很好的作用，是一種非常消耗體能的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的減脂減肥，而且還能保持身材。人在游泳的時(shí)候，往往是借助水的浮力，躺下或躺在水里，放松伸展，讓身體得到全面、勻稱和協(xié)調(diào)的發(fā)展，讓肌肉的線條更加流暢。水中的阻力可以增強(qiáng)人體的力量，但與地面上的器械訓(xùn)練不同。

事實(shí)上，減重在于消耗能量，同時(shí)也要保證身體的健康，減小能量的攝入量，而在游泳中，能量消耗是最大的，六十公斤的人，一小時(shí)可以消耗六百到一千大卡，而同等重量的人跑步一小時(shí)的消耗大約在三百到五百大卡之間。

注意餐后不能馬上活動(dòng)，以免造成缺氧，對(duì)腸胃造成不良影響，建議在餐后一小時(shí)內(nèi)游泳。要注意飲食，不能吃油膩，不能吃高脂肪的食物，要每天輔助進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，一般堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。

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