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通過健身訓(xùn)練減肥成功的人，由內(nèi)而外發(fā)生的改變有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 13:48

減肥與增肌一樣，都不是容易的事情，但減肥的難度似乎要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于增肌。因?yàn)橹砸獪p肥，就說明身體已經(jīng)趨于肥胖，而健身增肌則不一樣，無(wú)需進(jìn)行減脂這道工序，直接就可以無(wú)所顧忌地甩開膀子練。言歸正傳，減肥是現(xiàn)代人熱議的話題，由于生活越來(lái)越好，誰(shuí)要是肚子上沒幾斤贅肉，都對(duì)不起一口一口吃進(jìn)去的那些小動(dòng)物。當(dāng)然了，比起這個(gè)的話，健康和形象就要比口福重要多了，所以減脂對(duì)任何一個(gè)肥胖者來(lái)說都是必要的。

怎樣減肥更有效？這個(gè)問題讓很多沒有減脂經(jīng)驗(yàn)的人摸不著頭腦，習(xí)慣性的以為節(jié)食、大量的跑步、甚至是吃減肥藥。殊不知，節(jié)食減肥不利于腸胃，跑步減肥也有短板，而吃藥減肥就更不靠譜了，反彈是分分鐘的事。當(dāng)下擺在面前的貌似也只有健身減脂靠點(diǎn)譜，而且減肥的成功率也很高。那么，通過健身訓(xùn)練減肥成功的人，他由內(nèi)而外的變化有多大？具體的改變又有哪些？

一、外在的變化

健身訓(xùn)練說白了就是增肌訓(xùn)練，其主要的訓(xùn)練作用就是大力發(fā)展肌肉。這里可能就有人要問了，明明是減脂，怎么要開始練肌肉了？沒錯(cuò)，健身訓(xùn)練的作用不僅僅只限于長(zhǎng)肌肉這么簡(jiǎn)單，健身更有減脂的作用。體態(tài)肥胖的人長(zhǎng)期堅(jiān)持做健身的力量訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)并提升整體的肌肉質(zhì)量，在做力量訓(xùn)練的過程中，會(huì)消耗一部分肌肉，當(dāng)肌肉練發(fā)達(dá)以后，身體代謝能量的水平就會(huì)隨之提升，又一部分多余的脂肪會(huì)被肌肉逐漸消耗掉。這樣一來(lái)，肥胖者不僅減脂成功，肌肉也會(huì)因健身而得到增長(zhǎng)，外在的變化就是從胖子過渡到肌肉男。

二、內(nèi)在的變化

肥胖者之所以能成為肥胖者，就是因?yàn)槌缘亩喽鴦?dòng)的少，說直白點(diǎn)，就是吃的時(shí)候比誰(shuí)都多，要減肥的時(shí)候比誰(shuí)都懶。其實(shí)肥胖不可怕，可怕的是把人變懶了，“懶”不僅誤事，更誤人，一旦染上了懶這個(gè)毛病就很難再爬起來(lái)，而健身訓(xùn)練似乎就是懶惰的克星，因?yàn)橛幸欢ń∩沓尚У娜撕茈y抵抗健身的魅力，那是一種讓人變得越來(lái)越優(yōu)秀的能力，試問有誰(shuí)能抗拒。當(dāng)一個(gè)人通過健身訓(xùn)練減肥成功后，發(fā)生變化的就不再只是他的在外，其內(nèi)在也會(huì)發(fā)生改變，他會(huì)變得更向往卓越。

三、整體的改變

減肥成功的人有很多，但是通過健身訓(xùn)練減肥成功的人貌似很少。一般的減肥者大致都不知道力量訓(xùn)練還有減肥的作用，所以，不是忙著跑步就是忙著節(jié)食，雖然也有一定成效，但是減肥成功后的整體效果是不如健身訓(xùn)練的，因?yàn)榻∩碚叩纳聿臄[在那里，并且健身增肌以后，肥胖也不易反彈。這個(gè)整體的改變，很大程度上能讓減肥者從此不再受肥胖的困擾。

話又說回來(lái)，健身訓(xùn)練也的確不是唯一的減脂方式，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)以及喜好都不一樣，有的人喜歡變成肌肉型的身材，不代表所有人都愿意變成肌肉男。不過，不管以哪種方式進(jìn)行減肥，只要本著為健康著想，并且不違背健康的底線，就都是值得我們?nèi)L試的。