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通過健身訓練減肥成功的人,由內(nèi)而外發(fā)生的變化有哪些?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月30日 13:47

減肥與增肌一樣,都不是容易的事情,但減肥的難度似乎要遠遠高于增肌。因為之所以要減肥,就說明身體已經(jīng)趨于肥胖,而健身增肌則不一樣,無需進行減脂這道工序,直接就可以無所顧忌地甩開膀子練。言歸正傳,減肥是現(xiàn)代人熱議的話題,由于生活越來越好,誰要是肚子上沒幾斤贅肉,都對不起一口一口吃進去的那些小動物。當然了,比起這個的話,健康和形象就要比口福重要多了,所以減脂對任何一個肥胖者來說都是必要的。


怎樣減肥更有效?這個問題讓很多沒有減脂經(jīng)驗的人摸不著頭腦,習慣性的以為節(jié)食、大量的跑步、甚至是吃減肥藥。殊不知,節(jié)食減肥不利于腸胃,跑步減肥也有短板,而吃藥減肥就更不靠譜了,反彈是分分鐘的事。當下擺在面前的貌似也只有健身減脂靠點譜,而且減肥的成功率也很高。那么,通過健身訓練減肥成功的人,他由內(nèi)而外的變化有多大?具體的改變又有哪些?


一、外在的變化

健身訓練說白了就是增肌訓練,其主要的訓練作用就是大力發(fā)展肌肉。這里可能就有人要問了,明明是減脂,怎么要開始練肌肉了?沒錯,健身訓練的作用不僅僅只限于長肌肉這么簡單,健身更有減脂的作用。體態(tài)肥胖的人長期堅持做健身的力量訓練,可以增長并提升整體的肌肉質(zhì)量,在做力量訓練的過程中,會消耗一部分肌肉,當肌肉練發(fā)達以后,身體代謝能量的水平就會隨之提升,又一部分多余的脂肪會被肌肉逐漸消耗掉。這樣一來,肥胖者不僅減脂成功,肌肉也會因健身而得到增長,外在的變化就是從胖子過渡到肌肉男。


二、內(nèi)在的變化

肥胖者之所以能成為肥胖者,就是因為吃的多而動的少,說直白點,就是吃的時候比誰都多,要減肥的時候比誰都懶。其實肥胖不可怕,可怕的是把人變懶了,“懶”不僅誤事,更誤人,一旦染上了懶這個毛病就很難再爬起來,而健身訓練似乎就是懶惰的克星,因為有一定健身成效的人很難抵抗健身的魅力,那是一種讓人變得越來越優(yōu)秀的能力,試問有誰能抗拒。當一個人通過健身訓練減肥成功后,發(fā)生變化的就不再只是他的在外,其內(nèi)在也會發(fā)生改變,他會變得更向往卓越。


三、整體的改變

減肥成功的人有很多,但是通過健身訓練減肥成功的人貌似很少。一般的減肥者大致都不知道力量訓練還有減肥的作用,所以,不是忙著跑步就是忙著節(jié)食,雖然也有一定成效,但是減肥成功后的整體效果是不如健身訓練的,因為健身者的身材擺在這,并且健身增肌以后,肥胖也不易反彈。這個整體的改變,很大程度上能讓減肥者從此不再受肥胖的困擾。


話又說回來,健身訓練也的確不是唯一的減脂方式,因為每個人的體質(zhì)以及喜好都不一樣,有的人喜歡變成肌肉型的身材,不代表所有人都愿意變成肌肉男。不過,不管以哪種方式進行減肥,只要本著為健康著想,并且不違背健康的底線,就都是值得我們?nèi)L試的。

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