健身作為當(dāng)下最流行的業(yè)余活動(dòng)之一，再加之大眾對(duì)健康意識(shí)的逐漸提升，愈來愈多的人都加入到了健身的這個(gè)行列當(dāng)中，卻只有極少數(shù)的人能夠堅(jiān)持下來，在這個(gè)浮躁的大環(huán)境下，能夠堅(jiān)持不懈的去做一件事情，實(shí)屬不易，更不用說健身這種需要長(zhǎng)期穩(wěn)定輸出才能看到明顯效果的事情，然而堅(jiān)持下來的人自然是看到了預(yù)期的成果。

其實(shí)保持健身習(xí)慣看起來麻煩又累，但是說起來也容易，只需要每天付出60分鐘的訓(xùn)練時(shí)間就可以，不要說每天忙到連一個(gè)小時(shí)的時(shí)間都沒有這種話，玩手機(jī)的時(shí)間可能是這個(gè)時(shí)間的幾倍。有心想要改變自己的伙計(jì)，可以試著每天60分鐘的有效健身訓(xùn)練，然后堅(jiān)持100天，可以在家里，也可以去健身房。100天之后，就會(huì)看到一個(gè)新的自己。由內(nèi)而外具體的改變有哪些呢？簡(jiǎn)單的分析了幾點(diǎn)。

外在變化

如果你是一個(gè)體型偏胖的人，一百天的有效訓(xùn)練，會(huì)瘦下來，如果沒有瘦下來，可能是你沒有忍住口腹之欲，也有可能是你沒有找到正確的訓(xùn)練方式，三個(gè)月多的時(shí)間是完全可以使一個(gè)胖子變成一個(gè)身材勻稱的人。如果你本身就是一個(gè)體型勻稱標(biāo)準(zhǔn)的人，通過一百天的力量訓(xùn)練，會(huì)獲得飽滿發(fā)達(dá)的肌肉，前提是營(yíng)養(yǎng)要跟上。

健身房里胖子瘦子逆襲成女神男神的例子比比皆是，別人能夠堅(jiān)持，為什么有些人就堅(jiān)持不了呢，要想改變，首先要改變自己的心態(tài)，有些人就是拿健身和減肥當(dāng)成“談資”，只是說說而已，看到有人逆襲成功也只能暗自無奈，他們好看的衣服穿不了，中意的人也沒有底氣去表白，這種體驗(yàn)一定不會(huì)舒服。

內(nèi)在變化

健身，不僅能改變一個(gè)人的外在形象，還可以提升人的意志力，執(zhí)行力，自信心，這些優(yōu)秀的品質(zhì)我想大家都應(yīng)該不陌生了，可以說是“老掉牙”，但決定一個(gè)人的高度 這些品質(zhì)卻是缺一不可，健身雖是一件可能不起眼的小事，但卻能由小看大，能夠堅(jiān)持健身的人都是好樣的。

健身者的精神狀態(tài)一定要比從來不運(yùn)動(dòng)的人強(qiáng)很多，現(xiàn)在人的工作壓力大，日復(fù)一日，人也變得越發(fā)消沉，要想改變消極的生活狀態(tài)，健身就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，在揮汗如雨的過程中，所有的不愉快都隨之而去，要說健身是一種麻煩，更不如說它是一種有效減壓的方式。

每天只需60分鐘，持續(xù)100天你能做到嗎？

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