首頁 資訊 網(wǎng)友效仿“秦昊減肥法”翻車 健康專家:“減肥作業(yè)”別隨便抄

網(wǎng)友效仿“秦昊減肥法”翻車 健康專家:“減肥作業(yè)”別隨便抄

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月30日 06:18

演員秦昊之前因出演熱播劇《漫長的季節(jié)》,刻意增肥成“油膩大叔”身材。如今為出演新劇,他又迅速瘦身20斤,圓臉盤瘦出了下顎線。隨后,秦昊妻子伊能靜在微博上曬出的“秦昊減肥法”,引發(fā)廣大網(wǎng)友的圍觀和效仿。然而近日,網(wǎng)友試用“秦昊減肥法”失敗的案例卻成為了新的熱門話題。

網(wǎng)友效仿“秦昊減肥法”翻車 健康專家:“減肥作業(yè)”別隨便抄

網(wǎng)友學(xué)秦昊減肥,差點把自己送走

5月16日,山東一名女士發(fā)出視頻,講述了自己因效仿“秦昊減肥法”而住進醫(yī)院的過程。該女子透露,第一天喝豆?jié){和水,第二天晚上就開始嘔吐拉肚子,第三天早上身體扛不住去醫(yī)院了。醫(yī)生告知她,生理期剛過不可以吃這么少,第三天晚上出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,從第四天開始打吊針。經(jīng)過這么一折騰,盡管7天下來瘦了5斤,但她建議大家不要采用這種過激減肥法。

5月17日上午,微博網(wǎng)友以“秦昊減肥法第3天差點把自己送走”為話題詞,拍攝自己在醫(yī)院輸液的視頻登上熱搜。網(wǎng)友“Kazekaoru”在該話題詞下留言:我身高163厘米、體重96斤,其實不算胖,但總想瘦到90斤。看有人說秦昊減肥法就想試試,結(jié)果前天晚上疼得自己連120都打不了,多虧老母親來了把我送急診?,F(xiàn)在才知道健康最重要,奉勸各位遠離極端減肥!

不過,大象新聞記者注意到,也有一些網(wǎng)友表示,秦昊減肥法親測有效,“目前正在堅持中,白天還好,晚上經(jīng)常餓的想吃人!”這些選擇為瘦身繼續(xù)堅持的網(wǎng)友有的實在扛不住餓,只好把第二天的口糧“挪”到前一天吃……

減肥因人而異,不能“照抄作業(yè)”

那么,“秦昊減肥法”到底是怎樣的減肥方法呢?大象新聞記者通過翻閱伊能靜的微博了解到,這個減肥法其實是一份輕斷食的瘦身食譜。

簡單描述就是:第一天只喝無糖豆?jié){之類的流質(zhì),第二天通過玉米棒補充低碳水,第三天吃火龍果、蘋果、藍莓等低卡水果,第四天吃煮雞蛋和水煮蝦補充蛋白質(zhì),第五天則是進食西蘭花、菠菜、生菜等蔬菜。經(jīng)過這一輪輕斷食后,再恢復(fù)正常飲食約一周,以高蛋白、蔬菜、粗糧為主,不能大魚大肉,讓身體循序漸進的進食。

值得注意的是,伊能靜在食譜末尾還備注道:“在這里不贊成大家模仿,畢竟身體健康更珍貴,演員真的是出于對角色的責(zé)任”。

秦昊的減肥食譜營養(yǎng)專家怎么看?對此,大象新聞記者采訪了國家級健康管理師裴笑寒。在看過這份減肥食譜后他并不認可,表示:“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪不夠,且基本沒有碳水化合物。有些違反人類作為碳基生物的‘日常操作’?!?/p>

“這個減肥食譜是典型的通過極低熱量的攝入,來達到短時間內(nèi)減重的目的。”裴笑寒分析:“你看這份食譜,最‘扛事’的要數(shù)第四天,可以吃雞蛋和大蝦,補充的這些蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為能量。不過,在沒有碳水配合的情況下,能量轉(zhuǎn)換率較低,且營養(yǎng)不容易被人體吸收?!?/p>

裴笑寒認為,這種快速減重的方式,適用于演員或者運動員這種需要快速改變體重的人群,“他們通常會有專門的營養(yǎng)師來調(diào)節(jié)營養(yǎng)與微量元素。普通人效仿,有可能對身體帶來免疫力低下、骨量減少、記憶力下降、脫發(fā)、抑郁等危害。且一旦復(fù)食,體重也會很快反彈。”

那怎樣才能健康科學(xué)的減肥呢?裴笑寒建議,每個人體質(zhì)、身體狀況都有不同,沒有辦法完全按照哪一份減肥食譜“抄作業(yè)”?!皽p肥的核心思路還是在合理膳食的基礎(chǔ)上控制熱量,此外還要通過運動來消耗多余的能量。老話講‘管住嘴、邁開腿’,才是真理?!彼嵝阎铝τ跍p肥的人群,“減肥要循序漸進,要給減肥一個過程。不要3天減1斤,只要堅持不懈的努力,30天減1斤也未嘗不可?!?/p>

大象新聞記者 李昌

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