100斤的女性最佳體脂率在20%~50%左右，20%左右屬于正常。體脂率也就是身體脂肪含量百分比，體脂越高一般說明脂肪含量較多，這對(duì)人體健康有一定影響。

脂肪主要分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，脂肪一般在腹部堆積比較明顯，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪各占50%，有時(shí)也可能是內(nèi)臟脂肪較多，內(nèi)臟脂肪較多對(duì)人體有一定副作用。

100斤女性最佳體脂率并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，體脂含量也有所差異。如果體脂含量較多，這說明身體過于肥胖，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，很容易引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等疾病。同時(shí)可能還會(huì)使脂肪在局部堆積，破壞體態(tài)完美。出現(xiàn)這種情況要及時(shí)改善飲食，起到調(diào)節(jié)效果。

如果想要維持正常體脂率應(yīng)合理安排飲食，平時(shí)在生活中多吃一些新鮮蔬菜水果，比如蘋果、香蕉、梨等，能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，還可以加快身體脂肪代謝，有助于調(diào)節(jié)體質(zhì)。此外也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、做瑜伽等，有助于體脂消耗。

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