經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師和眾多減肥愛(ài)好者的研究，酸奶減肥有一套可靠的方法。喝酸奶減肥自然是不科學(xué)的，什么時(shí)候喝，應(yīng)該吃什么主食也是很講究的。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)酸奶減肥正確方法。在這，講述如何用酸奶減肥，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)這些技能。

概說(shuō)如何用酸奶減肥：

看到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，首先會(huì)想到必須要嚴(yán)格控制飲食，保證飲食低熱量，低脂肪，每天飲食的安排都要有這樣的要求，目的就是控制飲食總熱量，避免出現(xiàn)熱量過(guò)高的問(wèn)題。 蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或者是分泌物，然后再經(jīng)過(guò)充分釀造而貯藏于巢脾內(nèi)的一種甜物質(zhì)。

酸奶減肥正確方法

蘋(píng)果加酸奶，蘋(píng)果有減肥的效果是有目共睹的，而且蘋(píng)果富含維生素和多種必需氨基酸，含有纖維素等可以促進(jìn)人體腸道的吸收，增加我們的腸道蠕動(dòng)，還可以進(jìn)一步排便，減肥減脂，同時(shí)減肥還可以補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)元素，非常符合人體健康減肥的原則。酸奶可以幫助肥胖的人減輕身體，也可以為我們的身體補(bǔ)充鈣，不會(huì)影響內(nèi)臟和其他身體成分以外的脂肪。晚上睡覺(jué)前喝酸奶也可以幫助處理腸道，清除長(zhǎng)期積累在腸道中的垃圾。大多數(shù)酸奶中含有的細(xì)菌可以促進(jìn)身體的消化系統(tǒng)

蠕動(dòng)，可以減少腹脹，便秘等不良癥狀，會(huì)使下腹部看起來(lái)更平坦。

紅糖加酸奶，紅糖酸奶攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很有用，效果不錯(cuò)。酸奶可以保持腸胃休息，調(diào)整腸道環(huán)境，吃了脂肪后更容易燃燒。早上酸奶可以加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起用也可以選一種，紅糖利尿作用，酸奶好菌能促進(jìn)腸道消化，對(duì)機(jī)體無(wú)副作用。

酸奶減肥注意事項(xiàng)

酸奶最好存放在0℃-7℃環(huán)境中，不能加熱，超過(guò)這個(gè)溫度，酸奶中的益生菌就會(huì)迅速死亡，酸奶就沒(méi)有用，酸奶必須在打開(kāi)后2小時(shí)內(nèi)飲用，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大降低。

不要空腹喝酸奶，否則效果會(huì)減半，最好先吃點(diǎn)東西墊肚子，當(dāng)然蜂蜜水是最好的選擇，也不能配一些藥物一起喝，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)等藥物會(huì)殺死酸奶中的益生菌。

最好的自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，都是經(jīng)過(guò)多道工序加工而成，不是特別自然。

要控制用量，不要盡量多喝，用量要適中，專(zhuān)家指出，尤其是保健食品身份酸奶，還要控制用量。 

沒(méi)有哪種食物有那么大的功能，而且每天要少吃多樣化，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)全面的前提條件下完成減肥目標(biāo)。 其實(shí)減肥就是做到管住嘴邁開(kāi)腿，一日三餐一定要吃，尤其是早餐很重要，不過(guò)每一餐要控制攝入量，避免熱量過(guò)高。

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