當(dāng)“減肥”從個(gè)人追求上升為國(guó)家戰(zhàn)略，你是否意識(shí)到科學(xué)管理體重已刻不容緩？肥胖不僅是形體問(wèn)題，更是糖尿病、高血壓等慢性病的導(dǎo)火索。世界衛(wèi)生組織將肥胖列為“全球流行病”，而千年中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有警示：“肥貴人，則膏粱之疾也?！秉c(diǎn)明肥胖與體質(zhì)、臟腑功能息息相關(guān)。

中醫(yī)講究“千人千方”，減肥也絕非“管住嘴邁開(kāi)腿”這么簡(jiǎn)單。根據(jù)湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)減肥門(mén)診的經(jīng)驗(yàn)與經(jīng)典理論，常見(jiàn)肥胖可歸為四大體質(zhì)類(lèi)型。

糾結(jié)軟綿型：搖擺不定的“松垮體質(zhì)”

總在“再吃一口”和“立刻減肥”間反復(fù)橫跳？部分人群明明想運(yùn)動(dòng)卻提不起勁，壓力大時(shí)還會(huì)暴飲暴食，捏捏腰腹贅肉，像橡皮泥般綿軟塌陷，晨起口苦、失眠多夢(mèng)，舌頭邊緣布滿齒痕。中醫(yī)認(rèn)為，這是“膽郁痰擾”在作祟。膽主決斷，膽氣虛弱會(huì)導(dǎo)致情志失調(diào)，交感神經(jīng)活躍度低，脂肪難以被有效分解，尤其容易堆積在腰腹和臀部。

針對(duì)糾結(jié)軟綿型肥胖，中醫(yī)建議在飲食上可以做到早餐來(lái)一碗陳皮茯苓粥（陳皮5克+茯苓15克+粳米100克），健脾理氣；避開(kāi)奶茶蛋糕、冰鎮(zhèn)飲料；在茶飲上選擇逍遙利膽茶，取柴胡6克、郁金6克、炒白術(shù)10克、玫瑰花3克，煮水代茶，疏肝解郁又燃脂。

23歲的李女士是典型的糾結(jié)軟綿型肥胖，因工作壓力大常熬夜吃夜宵，體重三年漲了7.5公斤。嘗試過(guò)多種減肥方法，卻總是堅(jiān)持幾天就放棄。在接受中醫(yī)調(diào)理后，通過(guò)飲用逍遙利膽茶，并配合規(guī)律飲食，一個(gè)月后不僅腰圍減少了8厘米，體重也減少了6公斤，連困擾已久的失眠問(wèn)題也得到了改善。

泡泡水腫型：一按一個(gè)坑的“水濕體質(zhì)”

清晨眼睛腫成核桃，下午小腿按下去半天彈不回來(lái)，連馬桶都被黏膩的大“賴”著不走？這是脾虛惹的禍。中醫(yī)說(shuō)“脾主運(yùn)化水濕”，脾虛則水液代謝失常，形成“水腫型肥胖”，典型特征就是下眼瞼松弛浮腫，體重波動(dòng)大，晨起輕、睡前重。

針對(duì)泡泡水腫型肥胖，中醫(yī)建議在選擇食療的方法，四神湯（茯苓、蓮子、芡實(shí)、山藥各15克煮粥）堪稱“祛濕黃金方”，同時(shí)應(yīng)少吃蛋糕、炸雞和冰鎮(zhèn)西瓜；在茶飲上選擇健脾消腫茶，取炒白術(shù)10克、炒薏苡仁15克、荷葉6克、炒白扁豆10克煮水喝，排水腫效果明顯。

37歲的王女士被水腫型肥胖困擾多年，一到下午雙腿浮腫難受，體重也居高不下。在堅(jiān)持飲用健脾消腫茶，配合四神湯食療一個(gè)月后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)小腿圍度減少了5厘米，晨起眼睛浮腫的情況也基本消失，體重也下降了4公斤。

畏寒囤脂型：手腳冰涼的“虛寒體質(zhì)”

在日常生活中，是否存在這樣的情況：當(dāng)他人身著短袖時(shí)你卻需要裹著外套，食用少量冰激凌便出現(xiàn)腹瀉癥狀，冬季里手腳冰涼如同冰塊，甚至小肚子也常感發(fā)涼？這些表現(xiàn)可能是腎陽(yáng)虛發(fā)出的健康警示。腎陽(yáng)不足導(dǎo)致新陳代謝緩慢，熱量無(wú)法正常消耗，脂肪悄悄堆積在腰腹和臀部。女性還可能伴隨月經(jīng)推遲、經(jīng)血色暗等癥狀，男性易出現(xiàn)精力減退。

針對(duì)畏寒囤脂型肥胖，中醫(yī)建議服用暖身飲，選取肉桂生姜紅棗茶（肉桂3克+生姜2片+紅棗3枚煮水），每天一杯暖到骨子里；養(yǎng)生法上可以取艾葉30克+生姜20克+肉桂10克煮水泡腳15分鐘；每天上午曬背20分鐘，借陽(yáng)光補(bǔ)陽(yáng)氣：在茶飲上建議選取金匱腎氣，取淫羊藿10克、巴戟天10克、茯苓15克、澤瀉10克煮水喝，溫腎又減脂。

26歲的小張是典型的“虛寒體質(zhì)”，冬天手腳冰冷到難以入睡，體重也一直降不下來(lái)。在采用中醫(yī)調(diào)理方案，堅(jiān)持飲用金匱腎氣茶，每天泡腳并曬背后，一個(gè)月后不僅手腳變得暖和，腰腹贅肉也明顯減少，體重下降了13斤，腰圍也小了6厘米。

火旺腹囤型：上熱下寒的“假胖體質(zhì)”

在日常生活中，還有這樣一類(lèi)人：行動(dòng)敏捷、脾氣較為急躁，卻頂著“游泳圈”；剛用完餐便產(chǎn)生強(qiáng)烈食欲，大便干結(jié)形如羊屎；夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。這些看似矛盾的身體表現(xiàn)，其實(shí)是“陰虛火旺”的表現(xiàn)，熱量都往上半身跑，下半身就虛胖無(wú)力。

針對(duì)火旺腹囤型肥胖，中醫(yī)建議服用降火茶，選取菊花決明子茶（菊花5克+決明子10克+枸杞子5克煮水），清肝瀉火又潤(rùn)燥；同時(shí)可輔以穴位按摩，每天按揉太沖穴（腳背上大腳趾和二腳趾間），按到酸脹感，疏肝理氣效果顯著；在茶飲上可以選擇瀉肝滋陰茶，取夏枯草10克、麥冬10克、生地10克、甘草3克煮水喝，平衡陰陽(yáng)。

31歲的趙女士因工作繁忙，長(zhǎng)期熬夜應(yīng)酬，腹部日益增大，且經(jīng)?？诟缮嘣铩⑹叨鄩?mèng)。在中醫(yī)指導(dǎo)下，通過(guò)飲用瀉肝滋陰茶，堅(jiān)持按摩太沖穴，一個(gè)月后睡眠質(zhì)量得到顯著改善，體重也減輕了6公斤。

國(guó)家推行“三年減肥計(jì)劃”，核心是倡導(dǎo)科學(xué)管理，而非盲目節(jié)食。體重秤上的數(shù)字只是表象，從根本上改善體質(zhì)、修復(fù)代謝，才能收獲健康與輕盈。（通訊員 易成功）

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