健身增肌都吃些瘦牛肉、蝦、雞胸、脫脂乳、雞蛋等食物較好。

1、瘦牛肉：

平均每100克牛肉含蛋白質約20克，脂肪含量僅為4克左右，這是一種很好地增強肌肉的食物。

2、蝦：

每100克蝦肉含蛋白質約17克，但脂肪含量不足1克是一種低脂高蛋白食品，也是一種很好地增強肌肉的食品。

3、雞胸：

平均每100克雞胸含蛋白質約19克，是補充蛋白質的很好選擇。

4、脫脂乳：

脫脂乳還含有一定量的蛋白質，經過處理后，脂肪被去除，也可以作為肌肉強韌期的補充營養(yǎng)食品。

5、雞蛋：

平均每100克雞蛋含有約13克蛋白質和8.8克脂肪，大部分脂肪來自蛋黃，在肌肉生長期間攝入更多蛋白質也可以很好地補充肌肉生長所需的蛋白質。建議患者攝入更多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質的補充。

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