核心提示：很多人會通過運動這種方式來減肥，既能增強身體又能瘦身，不過很多運動都能減肥，像是跳繩、跑步都是可以減肥的，不過方式不同效果也各有不同。那么跳繩減肥快還是跑步減肥快呢？＜39id＞81718＜／39id＞＜br?。?/p>

　　很多人要是打算減肥的話，都會選擇跑步這種方式，也不知道為什么，反正就是這么一個事實。跳繩同樣也能減肥，為什么不去跳繩而要跑步呢？難道跑步的減肥效果更好？跳繩減肥快還是跑步減肥快呢？如果你以為跑步的減肥效果比跳繩好的話，那你就錯了。跳繩三十分鐘就可以消耗掉四百卡的熱量，而跑步三十分鐘則是消耗掉三百卡的熱量，所以跳繩的減肥效果比跑步的還要好。

　　跳繩的話要能堅持到三十分鐘以上，因為沒有到這個時間點的話，運動消耗的只是體內(nèi)的糖分，脂肪并沒有開始被分解，要想消耗掉體內(nèi)的脂肪，那就得堅持到半個小時，到那個時候體內(nèi)的脂肪才開始被消耗。如果跳得更久的話，消耗掉的脂肪就會更多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

　　不過對于剛學會跳繩的人來說要跳上三十分鐘是不太可能的，也不用急，剛開始的時候堅持跳一分鐘就可以了。等到慢慢學會了以后再相應(yīng)的增加跳繩的時間，一直增加到三十分鐘以上。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量。跳繩的時候可以自由跳，不過如果覺得身體有點不舒服的話就要停止，不要逞強，還有一點需要注意的就是吃飯前后的三十分鐘之內(nèi)都不要跳繩。

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