核心提示：很多人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)這種方式來減肥，既能增強(qiáng)身體又能瘦身，不過很多運(yùn)動(dòng)都能減肥，像是跳繩、跑步都是可以減肥的，不過方式不同效果也各有不同。那么跳繩減肥快還是跑步減肥快呢？＜39id＞81718＜／39id＞＜br　／＞

　　很多人要是打算減肥的話，都會(huì)選擇跑步這種方式，也不知道為什么，反正就是這么一個(gè)事實(shí)。跳繩同樣也能減肥，為什么不去跳繩而要跑步呢？難道跑步的減肥效果更好？跳繩減肥快還是跑步減肥快呢？如果你以為跑步的減肥效果比跳繩好的話，那你就錯(cuò)了。跳繩三十分鐘就可以消耗掉四百卡的熱量，而跑步三十分鐘則是消耗掉三百卡的熱量，所以跳繩的減肥效果比跑步的還要好。

　　跳繩的話要能堅(jiān)持到三十分鐘以上，因?yàn)闆]有到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的話，運(yùn)動(dòng)消耗的只是體內(nèi)的糖分，脂肪并沒有開始被分解，要想消耗掉體內(nèi)的脂肪，那就得堅(jiān)持到半個(gè)小時(shí)，到那個(gè)時(shí)候體內(nèi)的脂肪才開始被消耗。如果跳得更久的話，消耗掉的脂肪就會(huì)更多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。

　　不過對(duì)于剛學(xué)會(huì)跳繩的人來說要跳上三十分鐘是不太可能的，也不用急，剛開始的時(shí)候堅(jiān)持跳一分鐘就可以了。等到慢慢學(xué)會(huì)了以后再相應(yīng)的增加跳繩的時(shí)間，一直增加到三十分鐘以上。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。跳繩的時(shí)候可以自由跳，不過如果覺得身體有點(diǎn)不舒服的話就要停止，不要逞強(qiáng)，還有一點(diǎn)需要注意的就是吃飯前后的三十分鐘之內(nèi)都不要跳繩。

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