跳繩最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

2025-05-02 13:21:42

病情描述：我身材一直不好，一直在做有氧運(yùn)動(dòng)，聽說(shuō)減肥效果比較好，請(qǐng)問(wèn)跳繩什么時(shí)候最佳時(shí)間？

副主任醫(yī)師 黃石市中心醫(yī)院

...展開

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，餐前或說(shuō)空腹跳是比較好的，因?yàn)橐恢碧绻亲永镉惺澄锘蛘吆攘舜罅康乃紩?huì)不適。如果只能安排在晚餐后的話，就先休息一會(huì)，散散步，最少在飯后30-45分鐘才開始跳吧。，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，跳繩的減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂都起著積極作用。一天大約跳半小時(shí)，2000下的運(yùn)動(dòng)量，一定可以起到減肥的效果。跳繩和跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，想要達(dá)到一定好的減肥效果，那么就要去做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

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