減肥是女性一生的事業(yè)。我們一直在尋找著最佳的減肥方式。節(jié)食減肥對身體的傷害大，特別容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。而減肥藥中含有大量的激素，恐怕對女性的身體傷害更大。所以，運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到瘦身的效果是再好不過的方法了。很多人都說跳繩能減肥，那么跳繩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?

　　在飯前或者飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以，這些時(shí)段不能進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)特別適宜秋冬季，女性們特別適合跳繩運(yùn)動(dòng)。然而有些女性認(rèn)為自己小腿粗壯是因?yàn)樘K的緣故，這是不正確的想法。跳跳繩結(jié)束后，女性一定要做一些拉伸動(dòng)作，這樣才能讓自己的肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿。

　　跳繩前盡量放松身體，做深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量是差不多的，所以跳繩運(yùn)動(dòng)也被稱為耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持跳繩，可以令雙腿變得緊致，體型也變得越來越勻稱。

　　通常來說，我們每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都在30分鐘到一個(gè)1個(gè)消失，一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)5天，但這并不是絕對化的說法，這要根據(jù)每個(gè)人的體力以及需要的運(yùn)動(dòng)量決定的。有些人剛開始跳繩時(shí)，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那運(yùn)動(dòng)者沒必要一口氣運(yùn)動(dòng)30分鐘，只需動(dòng)作熟練之后，再延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　跳繩減肥是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，所以，大家的衣服穿著最好寬松舒適，尤其是鞋子，更要質(zhì)地柔軟厚實(shí)，避免自己受到傷害。在跳繩前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體各部位舒展開來，以便更好地跳繩。此外，跳繩的場地和空間一定要寬敞，能讓繩子盡情地?fù)]舞。

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