作為一位減肥人員，減下去，又反彈，是每位胖寶寶心中的痛，這也讓我們知道，減肥不是我們的最終目標，減下去不反彈才是我們最大的敵人，辛辛苦苦話幾個月時間，減下去了，一個月時間不到再次反彈，你體會過這種絕望嗎？

減肥過程中最令人苦惱的就是反彈如感冒，反復(fù)發(fā)作。一旦反彈，之前的所有努力就付諸東流。要想避免反彈，應(yīng)該要尋根溯源，找出導(dǎo)致減肥反彈的原因。減肥出現(xiàn)反彈，一般是以下幾大原因?qū)е碌摹?/p>

1.過度節(jié)食

為了瘦得更快，很多人都會想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會適得其反。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。

2.不吃主食

能量過剩是導(dǎo)致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會導(dǎo)致過量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。

3.吃減肥藥

市面上的很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法未能從根本上消除身上脂肪，只要一停藥，或身體水分得到補充，體重就會重新上升。

4.只做有氧運動

有氧運動的減脂效果毋庸置疑。然而，在進行有氧運動燃脂的同時也會減掉一部分的肌肉，長期只堅持做有氧運動，身體的肌肉量就會減少。肌肉量減少導(dǎo)致代謝能量下降。一旦停止運動，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來。

5.不改變運動量

堅持運動減肥一段時間后，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時不根據(jù)自身的條件適當(dāng)增加運動量，那么減肥效果可能會停滯不前，甚至?xí)磸棥?/p>

上面這些是減肥常用的方法，如果你在用這些方法減下去了，這不奇怪，但是，我們的最大的敵人是防止反彈，反彈才是我們最大的敵人。留下你的郵箱，如何在減下去的同時，保持身材不反彈。絕密文件送給你

一次的瘦身體驗，一輩子的苗條身材。返回搜狐，查看更多