五步走路減肥法 每天輕鬆瘦一點(diǎn)(圖)

如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時(shí)，你要盡量的大擺臂，盡力前后直臂擺平。>>詳細(xì)

多吃蔬菜多喝水 8天減重10斤低熱瘦身食譜

選擇低熱量素食：想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主?；旧希阍谶@8天裡要完全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。>>詳細(xì)

腰部減肥最重要 身體6個(gè)部位看穿女人衰老程度

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶鬆弛，也會(huì)引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。>>詳細(xì)

四式瘦背瑜伽 打造美背小意思

平時(shí)我們的運(yùn)動(dòng)中對(duì)於背部的聯(lián)系就很少，所以想要讓背部備受矚目，還得來點(diǎn)實(shí)際的運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好。什麼運(yùn)動(dòng)可以瘦背呢?小編為你推薦4式瘦背瑜伽，打通背部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)背部血液循環(huán)，拉伸背部肌肉。這四個(gè)瘦臂瑜伽很容易學(xué)的，一起讓我們跟著圖片去做一做。>>詳細(xì)

吃肉不長胖五大黃金法則

多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉裡也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉隻要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。>>詳細(xì)

中醫(yī)祖?zhèn)鞯氖畟€(gè)長壽秘密

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇﹔不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出於涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。>>詳細(xì)

出生月份決定壽命長短 揭秘長壽5大定律

研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了一個(gè)人的長壽與否。選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。>>詳細(xì)

上班族喝水用什麼杯子最健康？

塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜愛，辦公室裡最好別用塑料杯。喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。>>詳細(xì)

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健身提示：五步走路減肥法?中醫(yī)祖?zhèn)鞯氖畟€(gè)長壽秘密

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