12個(gè)減肥心得讓你不瘦都難
減肥,在如今成為了女性之間最熱門的談資,工作之余,把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數(shù)。減肥和做任何事情一樣,首先要有一個(gè)明確的目的和目標(biāo):要想清楚自己為什么要減肥,目的一定要明確,如果根本沒有一個(gè)目的,那就不會有一定要減下去的決心和動力,所以,請先給自己一個(gè)動力。
其次,目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定,千萬不要定根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。像我定的目標(biāo)就是從126斤到96斤,如果我要定到86斤,估計(jì)就只能去削掉幾根骨頭了。
減肥要嘗試多種方法,不能只用單一的一種方法,要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。
1)最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
2)4—7月是最好的減肥時(shí)間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4)運(yùn)動后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!??!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動走動。
5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
6)早上可以多吃,牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng),但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7)要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣,可以排毒,還對腸道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當(dāng)于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纖維的食品,麥片、豆制品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10)偶爾要吃甜食,甜食對皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會發(fā)胖的,絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難,只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
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