減肥，在如今成為了女性之間最熱門的談資，工作之余，把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數(shù)。減肥和做任何事情一樣，首先要有一個(gè)明確的目的和目標(biāo)：要想清楚自己為什么要減肥，目的一定要明確，如果根本沒有一個(gè)目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個(gè)動力。

其次，目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定，千萬不要定根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。像我定的目標(biāo)就是從126斤到96斤，如果我要定到86斤，估計(jì)就只能去削掉幾根骨頭了。

減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。

1）最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

2）4—7月是最好的減肥時(shí)間。

3）想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4）運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！??！吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動走動。

5）一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。

6）早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

7）要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。

8）多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9）要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

10）偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

11）用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

12）喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

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