現(xiàn)代人的飲食充足，營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)不平衡，現(xiàn)代胖人也增加，健康問題也增加了。因此，如何健康不胖，現(xiàn)代人不知道?，F(xiàn)在有12個妙計教給人。

1、以米飯等五谷類為主食

不是食物，而是食物。

注意:五谷雜糧中含有很多美麗的腿所需的營養(yǎng)素，但是美女的偏食，冷落在旁邊。這些食物不僅便宜，而且隨處可見。它們都包括營養(yǎng)成分，讓你的腿看起來迷人而豐富。

2、牛奶脂肪減少

喝牛奶時，如果覺得選擇脫脂牛奶的脫脂牛奶沒有味道，不能馬上改變的話，可以用低脂牛奶，或者用1/2或1/3的全脂牛奶混合脫脂牛奶一起喝，逐漸增加脫脂牛奶的量。

3、看得見的脂肪不要吃

肉或油炸食物時，皮去皮，瘦不吃肥料。吃蛋糕時，去除外層和夾層中的奶油或新鮮奶油的裝飾。

關(guān)于減肥時吃肉:現(xiàn)在這個社會崇尚比普通體重瘦的體型，這給所有沒有肉的人帶來了難題，是滿足口欲還是追求健康？今天，讓我們來看看是否能統(tǒng)一滿足沒有肉的人的口欲和追求健康。

4、多馀的油脂不加

吃面包時不要涂奶油、花生醬，也不要用含脂量低的果醬吃面時不要加太多香油、麻油或沙拉醬。

5、點心節(jié)制

通常點心類食品為高脂肪、高糖、高熱量，必須節(jié)制食用。例如粽子、月餅、綠豆餅、蛋黃酥油等。

注意:減肥不是擾亂生活規(guī)律，而是必須抽出減肥的時間。如果在日常生活中加入減肥作用的零食，也可以簡單地保持苗條的體型，試試吧多把減肥點心放在手邊，隨便吃。

6、多選擇植物性蛋白質(zhì)食物

用毛豆、大豆和豆制品代替部分肉，這些植物性蛋白質(zhì)來源的食物含有不飽和脂肪酸，不含膽固醇，纖維含量高。

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