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青蘋果可以減肥嗎青蘋果的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月28日 20:18

青蘋果可以減肥嗎青蘋果的熱量青蘋果卡路里高嗎

　　青蘋果可以減肥嗎青蘋果的熱量

　　別名：青蘋果

　　熱量：49 大卡(100克可食部分)

　　分類：水果類

　　評價：一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助，適宜減肥時食用。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)49.00

　　碳水化合物(克)13.10

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白質(zhì)(克)0.30

　　纖維素(克)1.30

　　維生素A(微克)3.00

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1個(中)青香蕉蘋果(200.0克，可食部分160.0克)78大卡

　　1個(大)青香蕉蘋果(300.0克，可食部分240.0克)118大卡

　　1個(小)青香蕉蘋果(150.0克，可食部分120.0克)59大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)49大卡

　　營養(yǎng)價值：

　　1.富含碳水化合物：構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);解毒;增強(qiáng)腸道功能。

　　適合人群：肥胖，慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎、小兒腹瀉患者可經(jīng)常食用。

　　中醫(yī)食療：

　　1.減肥：含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪，預(yù)防和減少脂肪的堆積。低脂肪、低熱量，適宜減肥或是肥胖人士。和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。

　　2.排毒：蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。

　　3.養(yǎng)顏護(hù)膚：蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。

　　4.生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

　　5.潤肺除煩：富含維生素A，保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染。滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。

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