兒童飲食，如果想要保持均衡營(yíng)養(yǎng)，在飲食上需要葷素搭配，三餐正常，這樣才可以滿足身體的各個(gè)所需，防止缺乏微量元素。

1、葷素搭配：

因?yàn)閮和幱诎l(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比較多，因此以時(shí)尚一定要做到多樣化，葷素搭配，不能挑食。首先需要多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、葡萄、草莓、南瓜、黃瓜、西紅等。其次，還需要搭配蛋白質(zhì)食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等。除此之外，還需要進(jìn)食一些富含膳食纖維的食物，比如地瓜，土豆，紅薯等，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

2、三餐正常：

每天要保持三餐正常，缺一不可，早上時(shí)盡量以清淡為主，中午可以多增加一些營(yíng)養(yǎng)，晚上時(shí)可以多吃一些易消化的食物，每次要做到少食多餐，避免暴飲暴食。

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